Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[django01]

Ich frage mich ob Creatin nur währed der Kur eine Leistungsteigerung bringt und wenn ich aufhöre mit Creatin meine Kraft dann besser geworden ist oder wieder am gleichen Stand wie vor der Crea Kur ist

[django01]

Ich frage mich ob Creatin nur währed der Kur eine Leistungsteigerung bringt und wenn ich aufhöre mit Creatin meine Kraft dann besser geworden ist oder wieder am gleichen Stand wie vor der Crea Kur ist

kann mir dazu jemand was sagen?

[cryoanabolics]

kann mir dazu jemand was sagen?

wenn deine creaphosphatspeicher nicht mehr so prall gefüllt sind
geht logischerweise auch dein kraft auf normalowert zurück
würde allerdings ein kleines plus durch die gewonnene muskulatur nicht ausser acht lassen

trotzdem gilt auch hier dauereinnahme

[Sargeant]

hab bis jetz schon einige creatin etc kuren gemacht......

das beste was de machen kannst is creatin monohydrat von weider und glutamin von olimp...

diese ganze gepufferte schei*** is der letzte schrott (meiner meinung nach)
von crealkalin hab ich nur pickel und blähungen bekommen

[Pudzianowski 8)]

Hey,
ich hab paar Fragen bezüglich meiner Kreatinkur.
Hab das Kreatin-Monohydrat von Weider, also ein ganz gutes
Ich wollte es so einnehmen:
Ladephase(4 Tage): 4x5g, 4x5g, 3x5g, 2x5g
Erhaltungsphase(ca. 5 Wochen): 5g morgens auf leeren Magen
Ich habe täglich um die 5 Liter getrunken und das Kreatin mit warmem Wasser genommen (d.h. es war aufgelöst nach ca. 10 min)
Am dritten Tag (also heute) haben dann die Bauchschmerzen begonnen.
( auf der Dose stand: "Täglich 3g mit Wasser einnehmen. Über 6 Wochen, dann 4 Wochen Pause und je nach Bedarf weitere Kur. Dosis nich überschreiten!" - Anscheinend hab ich das zu sehr auf die leichte Schulter genommen? Weil man liest ja immer wieviel die anderen nehmen und das sind oft mehr als 3g ^^)

Mein Löungsansatz:
Ich warte bis sich die Beschwerden gelegt haben und fange dann nochmal eine Kur an.
Jedoch werde ich dann nur täglich einmal morgens 5g (oder sollte ich wie auf der Dose vermerkt nur 3g nehmen - ist da ein großer Unterschied?) zu mir nehmen und das bis meine Dose (noch ca. 500g) leer ist. Das wären dann so 3 Monate, oder ist das zu lange?
Also, wielange soll ich die 3 ODER 5g zu mir nehmen und ab wann kann man mehr oder weniger einen Erfolg sehen? Kann ich mehere Monate am Stück das Kreatin nehmen bis die Dose leer ist oder lieber mal ne Pause machen?

Ich hoffe ihr könnt meine Fragen beantworten und mir helfen
MfG

[rajat]

darf ich auch etwas fragen ? nur 2 fragen

Trainiere nun immer Morgens (8-9Uhr)
seit eine woche mit Kre alkalyn angefangen. morgen nach aufstehen (7:00) eine pille , nach dem Workout eine pille

nun meine frage wie sollte ich dies ambesten nehmen.
passt das soweit ? auf wie viel kann ich die dosis erhöhen ohne das ich gleich panik bekomme.


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vertrage leider kein Eiweiss pulver...
habe mir 2 grosse dosen whey vom Optimum gekauft je. 2.2Kg

dies jeweils auch ne zeitlang eingenommen nun habe ich festgestllt das ich unnormal viel blähungen bzw. darmprobleme davon habe.

was kann man da tun ?

gibts andere produkte ?

[Tobsen14402]

Hi, habe vor mit Monohydrat zuzulegen, aber bei mir ist es so, ich trainiere jeden tag, also Montag Mittwoch und Freitag intensives Muskeltraining und Dienstag , Donnerstag nur Bauch und Beine.
Außer am Wochenende da ist Zeit zur Regeneration.

Außerdem werde ich creatin dauerhaft einnehmen. Wie sollte ich da mit der Dosierung verfahren?

mfg

[Ayiferdi]

Dauersuppen könntest 5g nach dem Training nehmen in deinem Shake

[bb-michi]

wie sollte ich meine erste creatin kur starten? wären 4*5g am tag zu viel für das erste oder ist das ok?
noch eine frage: creatin monohydrat oder kre-alkalyn? auf den supps seiten wird kre-alkalyn besser bewertet vom hersteller als reines creatin?
vielen dank für die antworten

[toxic277]

Ladephasen werden nicht mehr gemacht , durchgehend nehmen ist angesagt und hat mehr vorteile , 5 g am tag und gut ist

@ die anderen ganz normales creatin monohydrat reicht , selbe wirkung! wieso kealkalyn?