ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

**-theANIMAL-** · 10.03.2013, 18:21

Grad nach Hexenschuss gegoogelt und es klingt verdammt nach meinen Beschwerden, VERDAMMT!

Sollte in 3Tagen ca wieder weg sein wie Ginzi schon schrieb.

3Tage kein Training??

Das werden ja tolle Tage im Büro.

**-theANIMAL-** · 10.03.2013, 18:23

Zitat von Sir Seco

Was hast du alles probiert?

Versuchte das was der Chiropraktiker immer machte wenn er bei mir nen Wirbel aus der Blockade bringen wollte, sonst knackt es immer leicht und alles ist in Butter, aber jetzt machts gar nix.

Rest siehe mein vorherigen Post.

**Sir Seco** · 10.03.2013, 18:33

Nun ich bin ein bisschen vorsichtiger geworden was explizite Vorschläge zu Verletzungen angeht. Magma hat mal ausgeführt wie komplex das alles sein kann. ABER wenn ich nen Hexenschuss habe, hilfe es mir sehr, wenn ich leicht joggen gehe und vor allem die Übung von McKenzie (so nenn ich sie mal) mache. Hat mir bei meinen BSV geholfen und auch bei leichteren Schmerzen, da wusste ich nicht genau ob es wieder ein BSV oder nur nen Hexenschuss war. Innerhalb von 3 Tagen ging es weg und ich konnte mir am Anfang nichtmal Schuhe anziehen. Ich kann natürlich nicht versprechen ob es dir hilft, oder eventuell sogar verschlimmert...

Edit: Bei Schonung hat es sich bei mir immer sehr hartnäckig gehalten!

2.Edit: Schonung im Sinne von Nichts tun. Training hab ich trotzdem ne Woche ausgesetzt.

**-theANIMAL-** · 10.03.2013, 18:38

Nichts tun geht bei mir sowieso nicht, muss heut ja noch Hausarbeit machen (Bodenwischen, Saugen usw.

)

Wie sieht den diese "McKenzie" Übung aus?

Der Schmerz kommt eher aus den unteren Rückenstreckern die sich verkrampfen.

**Sir Seco** · 10.03.2013, 18:43

http://www.youtube.com/watch?v=wBOp-ugJbTQ

Kann dir aber nichts versprechen!

**-theANIMAL-** · 10.03.2013, 19:02

Sieht genau so aus wie bei Yoga die "Cobra".

Mal schaun was mein Körpergefühl dazu sagt.

Tiger91 · 10.03.2013, 20:44

Vielleicht hilft Wärme zusätzlich?

Tiger91 · 11.03.2013, 14:34

Was macht der Rücken?

**-theANIMAL-** · 11.03.2013, 14:44

Zitat von Tiger91

Was macht der Rücken?

beschreibt es glaub ich am besten.

Heute kommt kein Training in Frage.

Ich kann zwar ohne Schmerzen auf dem Bürosessel sitzen aber sobald ich aufstehe und rumgehe verkrampft der Rückenstrecker (vermehrt rechts).

Warte nur auf die Posting mit "das kommt von deiner schlechten Technik" oder "man soll halt nicht täglich trainieren" oder "i hobs dia jo glei gsog" gefolgt von "Ällabätsch" usw.

**-theANIMAL-** · 11.03.2013, 15:57

Gedanken zum Training an Trainingspausen:

Bei jeder Krankheit, Verletztung oder egal was mich im Augenblick vom Training abhaltet, frag ich mich:

Was könnte ich an meinem Training ändern?

Ich würde ja gern 1mal die Woche nen Massage-Tag einbauen aber dann komme ich zu dem Problem das aus einen zb "Montag" ein zb. "Kreuzhebe-Montag" wird.
Da ich nur 4 TE's habe + X-Sports Tag + Cardio Tag = 6 Trainingstage, und damit die nicht fix bleiben wird am Sonntag das Rädchen von vorne begonnen.

Weil diese fixen Tage will ich eigendlich umgehen.

Nächster Gedanke:

Sonntag Trainingsfrei machen??

Nach dem Fressen am Samstag fällt es mir schon ziemlich schwer Sonntags dem Eisen zu huldigen, ich habe es zwar bis jetzt immer geschafft und werde es auch immer schaffen, aber trotzdem mache ich mir Gedanken darüber einen Tag in der Woche als Ruhetag einzuplanen.

Dann wär ich aber MIT dem Massagetag bei zwei Tagen ohne Eisentraining und schon bin ich in der Zwickmühle.

Naja, die Gedanken sind frei.

greetz