Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

[m0rcin]

spricht was dagegen den shake für nach dem training vorab zu mixen? sprich whey dextro und creatin in wasser zu hause in den shaker und nach dem training trinken, würde so mit weg training usw 1,5 bis 2 stunden stehen. oder besser direkt nach dem training das wasser erst zu kippen?

hier schreiben auch einige nach dem training erst das creatin und dann später erst whey, beides aufeinmal zusammen mit dextro ist doch auch okay oder?

wie schauts mit zb traubensaft aus, welchen vorteil hat das gegenüber einfach nur wasser bei der einnahme?

und wie viel später sollte man im optimalfall erst wieder was essen?

[Gimbel]

Ich schätz mal nicht das es was ausmacht!! Ich tuh immer erst nach dem training wasser zugeben. ich machs allerdings weil ich nicht will falls mein shaker undicht ist das meine trainingstasche voll von dem zeug ist!!

und ob traubensaft oder wasser: genau kann ich das auch nicht sagen aber ich schätz mal das du durch den fruchtzucker das was auch immer du nachdem training in dich reinkippst schneller aufgenommen wird was ja ein positiver effekt ist. ich selber nehm immer wasser.

[Gimbel]

das meiste creatin nimmst du nach dem training auf leeren magen. danach kippst du dir dein eiweiß mit dextro rein und jenachdem wieviel uhr es ist z.b. 19.00uhr gleich daheim essn

[corvin28]

hi,

ich hab da mal kurz eine Frage, trainiere nun seit einem Jahr regelmäßig. 3-4mal die Woche. Die ersten 2 Monate so ziemlich durcheinander trainiert. Aber mittlerweile mache ich 3`Splits. (Beine musste ich jetzt für 8 wochen ausetzten, knieprobleme)

Meine Frage ist was haltet ihr von diesem Produkt.


http://www.bodyplanet.de/virtuemart/...l-creation-ii/

Nehme es seit ca. 1Woche. Morgens und gleich nach dem Training.Es schmeckt, ist gut löslich also verklumpt nicht. Bisher auch kein Durchfall oder sonstige probleme gehabt.

1.83/80-82kg, esse täglich Fleisch, nicht in riesen mengen aber 300gramm im Durchschnitt sind es schon.

Ansonsten kein alk, rauche auch nicht.

[Gimbel]

ICh kenn das produkt leider nicht!! ISt halt n komplett paket wo du alles mögliche halt drinn hast. Obs was bringt kannst nur du feststellen!! Jeder reagiert anderst auf ein creatinprodukt. nimms einfach mal n monat, und dann siehst du ja obs was bringt in irgendeiner hinsicht!!!

Und noch was: ISt ja gut wenn du gern viel fleisch ist...ich auch aber versuch auch mal n tag mit anderen sachen zu ergänzen.
Bei deim körpergewicht von 82kilo ungefähr wären das an die 246gramm eiweiß am tag. durch n shake morgens und abends hast du schon 100gramm eiweiß.
und dann die 146gramm griegst du dann auch ohne probleme gedeckt.
Es auch mal Fisch(lachs, oder thunfisch aus der dose(in wasser eingelegt), und sonstige fischarten natürlich auch aber die zwei speziel. Milchprodukte etc.
z.B. 1 Ei = 12gramm eiweiß. 500gramm mager quark= 50gramm eiweiß(am besten vor dem schlafen gehen)

[django01]

wie ist folgendes einnahme schema 10tage lang 10g danach auf 5gramm runter ca 7wochen lang

[simme]

wie ist folgendes einnahme schema 10tage lang 10g danach auf 5gramm runter ca 7wochen lang

Das wär ne Kur und das macht man nicht mehr.
einfach von der ersten Sekunde an 5g am Tag.

[django01]

Das wär ne Kur und das macht man nicht mehr.
einfach von der ersten Sekunde an 5g am Tag.

und dann dauerkonsum bis ich alt bin und am Eisen sterbe ?

[gaggeis]

und dann dauerkonsum bis ich alt bin und am Eisen sterbe ?

Genau!

[BigMo93]

Ich weiss nicht ob die Frage schon gestellt wurde, aber geht da irgentwas kaputt beim Creatin wenn ich es in kochendes wasser auflöse?
Weil wenn ich nur lauwarmes Wasser nehme bleiben immer so kleine Körnchen übrig.