ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[-theANIMAL-]

Training von Dienstag den 19.03.2013:


Ui, oberer Rücken noch müde vom gestrigen Jumbo-Versuch....



Foam Roller+Warm Up




DEADLIFT :
20kg 10reps stiffLegDL
20kg 10reps romDL
Ab hier Kreuzgriff und jede Wh. wechseln, immer mit UG/OG anfangen
60kg 2x5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
160kg 5reps
170kg 3reps
180kg 1rep
190kg 4reps (schwindelig) + 2reps
200kg 1+fail+fail COME ON!!! 1rep
kurze Pause
160kg 14reps
Trotz Schwindel nach der 4ten Wh. im ersten Satz trotzdem noch das geplante Tages Soll gehoben.
Nächstesmal halt ohne aufrichten.
Bei den 200 wieder blockiert nach der ersten Wh., kann sein wegen der einen Wh. mehr im vorherigen Satz oder einfach die kleine stimme im Hinterkopf.
Muss mich einfach "trauen" auch wenn im ersten Moment sich das Gewicht nicht bewegen will...



Dehnen.



Bench Press:
20kg 20reps
40kg 10reps
60kg 5reps
80kg 5reps
90kg 3reps
100kg 1reps
105kg 7reps + 115kg 2rep
kurze Pause
75kg 19reps
ACH!!! im ersten Satz keine richtige Brücke gemacht und schon versemmelt.
Heut wär vielleicht ne 8te Wh. drin gewesen...
Im zweiten Satz dann zwar ne gute Brücke aber zuviel Kraft im ersten Satz verbraucht.
Naja, next time next chance.



Dehnen.



Pull Ups:
KG 5reps
12,5kg 3reps
+22,5kg 6reps + +30kg 3reps (die 3/4 Wh. zähl ich mal nicht im LOG )
kurze Pause
KG 12reps
Wie schon mal geschrieben, es wird langsamer...




Dehnen.




Fazit: Heute war wieder so ein Tag wo andere das Training auslassen, aber ein HFT'ler weiß das genau hier der Knackpunkt ist, morgen wirds sicher schon besser, mein Körper hatte ja letzte Woche 2Tage Pause, das verzogenes Stück.



greetz
-theANIMAL-

[Orothred]

Glückwunsch zu 200kg KH

Wie war nochmal dein Youtube-Channel?

[Tiger91]

Was ist dein persönlicher Rekord beim Heben mit 200kg?

[M@D_M@x]

200 kg .... ned schlecht

[-theANIMAL-]

Was ist dein persönlicher Rekord beim Heben mit 200kg?

Was meinst?
Auf Wiederholungen??

[-theANIMAL-]

Danke Leute für die Glückwünsche, aber ich bin zurzeit schon wieder unzufrieden mit der Hebeleistung.


Andere Leute hier an Board heben weit über 200!


Naja, hoffe das bis mitte Sommer die 210 fallen...


greetz

[*Cyberpete*]

Danke Leute für die Glückwünsche, aber ich bin zurzeit schon wieder unzufrieden mit der Hebeleistung.


Andere Leute hier an Board heben weit über 200!


Naja, hoffe das bis mitte Sommer die 210 fallen...


greetz

Auch ein Animal kommt mit einer selbst festgelegten Körpergewichts-Grenze irgendwann an seine Hebe-Grenzen. Aber die 210 packste garantiert bis Sommer, geht ja gut voran bei dir insgesamt die letzte Zeit. Ich will auch erstmal die 200 packen im Sommer, da wär ich schon richtig froh.

[Tiger91]

Was meinst?
Auf Wiederholungen??

Ja, das mein ich

[-theANIMAL-]

Auch ein Animal kommt mit einer selbst festgelegten Körpergewichts-Grenze irgendwann an seine Hebe-Grenzen. Aber die 210 packste garantiert bis Sommer, geht ja gut voran bei dir insgesamt die letzte Zeit. Ich will auch erstmal die 200 packen im Sommer, da wär ich schon richtig froh.

Gibt immer Höhen und Tiefen.


Naja, bin ja schon lange über meine Grenz drüber.

Meine Waage kann ich auch nicht so richtig vertrauen.
Und ich habe KEINE AHNUNG wie mein Körper das schafft, zuzulegen OHNE das er mehr kcal bekommt, er bekommt ja sogar weniger als er bräuchte.


Naja, hauptsache ich werde stärker, explosiver und ausdauernder...

[-theANIMAL-]

Ja, das mein ich

Zu ANIMAL 1.0 Zeiten ging ich bei PITT nie höher als 190kg, die hab ich dafür oft bis zu 20mal gehoben.


Beim letzten 1er Heben zu dieser Zeit, lag mein "max" (wär vielleicht mehr gegangen) MIT Griffhilfen bei 210kg.



greetz