Creatin: Einnahme-Empfehlungen (Sammelthread)

**SirKriZ** · 31.05.2011, 16:37

die kohlenhydrat-plus-kreatin-methode führt zu gewichtszunahme, richtig?
was genau ist mit kohlenhydrat gemeint und brauch ich dann kein whey mehr?

direkt nach dem training 5gramm creatin in ca 300ml traubensaft, halbe stunde warten und dann was essen?

und welches creatin ist nun am besten?

creavitago ? wo kann man das bestellen?

kann man creatin auch mit l'arginine einnehmen?

vielen dank für die antworten schonmal im vorraus!

mfg sirkriz

**Terror1046** · 31.05.2011, 22:41

Wenn ich meinen Whey-Shake nach dem Training lieber mit Milch zu mir nehmen möchten wie muss ich das mit dem Creatin regeln? Creatin sofort nach dem Training und dann wie lange warten bis zur Proteineinnahme? Hab gehört zusammen mit Milch wirkt Creatin nicht so gut bzw. ist schwer verträglich, deswegen die Nachfrage...

Clark* · 01.06.2011, 08:00

Creatin kann mit einer fettreduzierte Milch "zusammen" eingenommen werden...

**Terror1046** · 01.06.2011, 22:54

Ok, Danke!

**peter2361** · 02.06.2011, 13:48

Hey

wollte mal fragen ob ihr mir empfehlt eine kreatinkur mit auflade und erhaltungsphase zu machen, oder kreatin konsequent einzunehmen ohne kur. überall lese ich vor und nachteile beider varianten. was ist eurer meinung nach besser? bitte mit einnahmeempfehlung!

danke

***:'D*** · 02.06.2011, 14:04

Zitat von peter2361

Hey

wollte mal fragen ob ihr mir empfehlt eine kreatinkur mit auflade und erhaltungsphase zu machen, oder kreatin konsequent einzunehmen ohne kur. überall lese ich vor und nachteile beider varianten. was ist eurer meinung nach besser? bitte mit einnahmeempfehlung!

danke

.. durchgehend 5gr täglich...

**peter2361** · 02.06.2011, 14:13

danke für deine antwort. und wann genau soll ich die 5gr einnehmen?
wieso genau ist das besser?

**simme** · 02.06.2011, 14:33

Zitat von peter2361

danke für deine antwort. und wann genau soll ich die 5gr einnehmen?
wieso genau ist das besser?

Du hast den Threat nicht gelesen, oder?

Wurde schon zig-mal gesagt

**peter2361** · 02.06.2011, 14:37

doch, aber ich lese immer was anderes, 1 mal steht 1 std vor dem training, dannw ieder unmittelbar nach dem training

**supportplus** · 04.06.2011, 11:57

Folgendes:
Habe noch nie Kreatin genommen, möchte es aber jetzt nach 2 Jahren Training machen.

- Welches ist das beste Produkt auf dem Markt?
- Reichen 3g am Tag?
- Dauerhaft oder lieber kuren? Es gibt so viele Meinungen
- Kann ich die Magen-Probleme umgehen?
- Kann ich es auch nach dem Sport nehmen statt auf nüchtermen Magen?

Ladephase lasse ich weg.