BB Einkaufszettel und Ernährungstipps

[Forced]

Mein Einkaufszettel heute (für die Vegetarier unter uns )

- Magertopfen
- Dinkelflocken
- Naturjoghurts 0,1 % Fett
- Tofu geräuchert und natur
- Bohnen (aus der Dose, ich bin faul)
- Mais (aus der Dose, ohne Zuckerzusatz)
- Kartoffeln
- Rispentomaten
- Tiefkühlbroccoli

heute gibts Chilli sin Carne

[sardes68ers]

Traubensaft
Mozzarella
Salatgurke
Gewürze
Dressing (Knorr)
Haferflocken zart
Kakaopulver
Milch 1,5% F
Harzer Roller m. Kümmel natürlich
Jasminreis
Mie- Nudeln (Chinesische Nudeln)
Lauch
Möhren
Sojabohnensprossen
Tomatenmark
Coke (sündigen muss sein, oder? )
Thunfisch (Dose)
Thunfisch (tiefkühl)
Pute
Rinderschulter, -nacken, -filet o. ä. (jaha, daddy ist Metzger, da lernt man das zerlegen )
Apfelsaft
Wasser
Tee (Brennessel, Pfefferminze)
Kidneybohnen
Linsen
Bierhefe (Das gibt ein G esch eisse ^^)
Seelachs (tiefkühl)
Forelle (tiefkühl)
Olivenöl
Traubenzucker


Änderungen vorbehalten^^

Ich glaub das war's...

pS: NEIN! Quark kommt mir nicht auf den Tisch :P

[Tiefkühlhamster]

Quark is doch der absolute Renner!
Mit TK Früchten (über die Nacht auftauen lassen) und Magerquark hat man nen Superfrühstück
oder mit Kakaopulver (kein Kaba sondern richtiges ohne Zucker) und Süßstoff nach Belieben
oder mit Annanas und Zimt
oder mit Gemanschten Bananen ausm Mixer

Ich schütt immer noch nen guten Schuss 0,3er Milch dazu bis der Quark die richtige Konsistenz hat ( aber den Quark muss man auch rühren also net nen Liter auf 250g und sich wundern warums nix wird )
Quark kann man auch im Mixer mit seiner eigenen Würzmischung (ich bevorzuge Paprika u. Chillipulver und ein paar richtige CHillis) klein machen und dann wieder in den Kühlschrank und am nächsten Tag als Dip zu Karotten/Paprika Streifen essen.
Ich nehm Quark auch als Brotaufstrich auf Vollkornbrot und drauf Putenbrust.

Alles in Allem Quark is toll

Man sollte wirklich die ganzen guten Rezepte u. Nahrungsmittel in ne PDF packen wär ne super Sache.
Isst von euch keiner Kartoffeln??

PS: bin neu

[OXMOX]

…Whoow… die Idee mit dem Quark als selbstgemachten DIP… ist gut… muss ich mal ausprobieren…

Also bei mir gehören auch auf den Einkaufszettel:
Putenwurst am Stück (aus'm LIDL) kann man schön mit'm Reis braten…
Paprika (super geil gedünstet und gebraten!!!)
Eisbergsalat
Schweinefilets (frisch) aus'm Aldi ganz mager, ganz lecker…
Nüsse aus dem LIDL im Frischhaltebeutel (etwas teurer… aber immer super lecker!)
… to be continued

[tarekjanson]

Nudeln (Vollkorn)
haferflocken
Reiswaffeln
Milch 0,3%
Lachsschinken
Quark mager *2
Bananen
Brot (Vollkorn)
Putenbrust
Kerniger Frischkäse
Äpfel
Wallnüsse
rindersteak
zuchini
aubergine
pilze
zwiebeln
Rosinen
Erdnüsse
Steaksauce
Dextro
Gurken
Tomaten
Paprika
Thunfisch in wasser
Eier
Joghurt
Saucen
Mais
Gewürzgurken
Tartar
Getränke ( wasser,saft)

[krassolator]

IMMER im Haus:

Vollkornbrot
Putenaufschnitt
Esrom-Käse
Reiswaffeln
Haferflocken

Vollkornreis
weisser Reis
Nudeln

Mais
Kidneybohnen
Gurke
grüner Salat
Tomaten
Möhren
Zwiebeln
Paprika
Broccoli
Zucchini
div. Gemüse nach Jahreszeit

Bananen
Äpfel
Ananas in Stücken (Dose)

Olivenöl
Sonnenblumenöl

Pute
Thunfisch
Flusskrebsfleisch

Eier
Milch
Magerquark
Proteinpulver

Pfeffer
Kurkuma
Ingwer
Chinagewürz
Ketchup

Grapefruitsaft
Ananassaft

div Ergänzungen
Zink-Tabletten, Magnesium-Kapseln, Multivitamin zum Auflösen
Lachsöl-Kapseln

ach ja.... und WASSER WASSER WASSER

[Streethawk1983]

ich bin beim bund wie kann ich mir da ein ernährungsplan basteln das ist schwer oder??

bin 1,80mgr
wie 75kg

bin gerad mit training angefangen und möchte als erstes ziel 85kg wiegen...blos am e-plan hakt es

bitte um hilfe und sonstigen tips!!!!!!

[The_Rock2005]

wenn ihr was werden wollt dann müsst ihr so einkaufen wie ich:

Milka schokolade 200 G
Salz
Chips
schweinefleisch
bier
pizza....
wenn ihr noch mehr wissen wollt wie man zum profi bb wird müsst ihr zahlen schreibt mich einfach an also viel spass beim aufbauen

[Donnie Darko]

Neu bei Aldi:

Pudding von Belight (Schoko od. Vanille)
0,9% Fett, 66kcal, 3,5g EW, 11g KH auf 100g

Schmeckt super, kostet nur 25cents die Packung

[bodybuilder mit masse^^]

Bananen
puten leber <-- yam yam
Putenbrustfilet
Rindersteak
Thunfisch
Leinsamen
Reis
Dextrose
Ananas
fettarmen schinken
hüttenkäse
harzer roller
mozzarellar
distelöl
äpfel
erdnussbutter
tartar
reiskekse
brot
blattsalate
brokkoli
tomaten
karotten
orangen
birnen
mangos
pilze
zwiebeln
milch
haferflocken
multivitamin tee
magnesium tabs
lachsöl kapseln
lachsschinken
magerquark
erdnüsse