Dark Avenger "News"

[harry2210]

hallo


klasse figur respekt dafür !

wie oft gehste denn trainieren ?
und welchen plan machste denn da ?

wäre klasse wenn du antworten würdest

mfg harald

[Dark Avenger]

@ All
Danke fürs Feedback!

wird dein frauchen da nicht neidisch?

du solltest dich mal fit für die bühne machen. hiermit lade ich dich (und deine frau natürlich) recht herzlich zur ostdeutschen meisterschaft, diesen herbst, ein !

Danke für die Einladung! Aber dieses Jahr bestimmt nicht. Ich muß noch Einiges an Fleisch draufpacken und Frauchen kann es betriebsbedingt nicht.
Aber wir bleiben und treu und geben beim Training und allem, was dazu gehört, immer 100%!

Zum Thema "Ernährung und Training" habe ich mich schon mal geäußert. Alles ist ganz einfach: Pendeldiät (5+1), 4-er oder 5-er Tr.split (1.Quadrizeps+Waden/2.Brust+Front und Seitliche Deltas/3.Rücken+Hintere Deltas+Schollenmuskel/4.Trizeps+Bizeps)

Wenn ich mich in Form bringe, kommen noch 3-4 Kardioeinheiten dazu (Crosstrainer+Laufband).
Vor den Fotoaufanahmen eine Woche 200gr Carbs am tag+ 1 mal Aufladen, letzte woche "vorm Termin" nur 100 gr Carbs am Tag (alle vorm Training)+2 Tage Aufladen mit ca 350 gr Carbs über den Tag verteilt+ Brennesselkapseln

[Dark Avenger]

Wir sind erst gestern aus dem Urlaub zurück. Waren an Garda- und Ledroseen in Italien.
Kein Fernsehen, kein PC, kein Handy! Viel-viel Sonne, frische Luft, wunderschöne Landschaften und Relaxen ohne Ende!
Es war einfach wunderbar!
Anbei ein paar Bilder

[Daemonarch]

Yeah, wie aus Marvel's "Vikinger vs. Römer" Comic!

[RumsDi]

Schön mit bauchtasche, man muss ja auch alle Vorurteile bestätigen

[Dark Avenger]

Schön mit bauchtasche, man muss ja auch alle Vorurteile bestätigen

Vier Reisepässe, Schlüsselbund, Brieftasche, Kugelschreiber, Pflegestift und Dose Kaugummi. Falls man mir ne bessere Alternative empfehlen kann, so bin ich ganz Ohr

[Schnulle]

Schön mit bauchtasche, man muss ja auch alle Vorurteile bestätigen

ja und? ist doch jetzt aber kein schlechtes vorurteil,oder? ..bzw. selbst schuld wer alles in seine hosentaschen stopft

Dark Avenger: hast du DSG getroffen? er macht dort auch gerade urlaub .

[Dark Avenger]

ja und? ist doch jetzt aber kein schlechtes vorurteil,oder? ..bzw. selbst schuld wer alles in seine hosentaschen stopft

Dark Avenger: hast du DSG getroffen? er macht dort auch gerade urlaub .

Da hast Du absolut Recht! Volle Hosentaschen nerven total.
Nein, habe ich nicht. Ich wusste auch nicht, daß er dort Urlaub macht

[MaxiXL]

Vier Reisepässe, Schlüsselbund, Brieftasche, Kugelschreiber, Pflegestift und Dose Kaugummi. Falls man mir ne bessere Alternative empfehlen kann, so bin ich ganz Ohr

Tada: Der Rucksack!

Wieso denn 4 Reisepässe, lässt man dich nur mit 2 durch?

Spaß bei Seite, sieht gut aus, aber das ist bei dir ja auch nichts neues!

[Schnulle]

Tada: Der Rucksack!

mit 30° macht sich das gar nicht gut. da läuft erstens die suppe auf dem rücken und zweitens verdeckt dieser die schöne schultermuskultaur und das v-kreuz