HIT-Richtlinien (überarbeitet !)

[Barney Gumble]

Mir wurde an anderer stelle ein WH-Bereich von 12-15 Empfohlen (http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=48153),wegen Wachstumsfugen und so,ihr wisst ja....aber nun stehten da WH zahlen von 4-6.Wäre das sinvoll mit 12-15?

[Allanon]

Hi,

macht ihr eigentlich ALLE Übungen die von Thorus im 3er angegeben werden oder sucht ihr euch nur einige raus?

Weil das Volumen des Plans ist ja so recht hoch.

[DM 1985]

ich mache alle, aber mache werden ersetzt, gestrichen wird nichts!
zB hab ich noch Shrugs drin!

[Allanon]

jo dachte ich mir auch das man alle machen soll. kam mir nur im ersten moment zuviel vor für HIT.

[DM 1985]

mir zuerst auch, bin auch immer fix und fertig (was j abei weniger Übungen nicht unbedingt anders wäre), aber es geht ohne Probleme!
Hart ist nur der Rückentag, bei dem ich Backextensions noch drafugepackt habe! (Lasse dafür beim Beintag Kreuzheben weg!)!
Bei den letzten 2 Bauchübungen musste ich mir da schion gewaltig in den ***** treten, aber nichts ist unmöglich!!!

[Mongolfière]

Hi Leuts!
Was muss ich als Anfänger bei HIT beachten? Muss ich da irgendwas anders machen als oben beschrieben?
MfG, Mongolfière

[DM 1985]

nein, mache HIT seit 4 Einheiten und es brennt!!!!
Machs einfach wie Thorus es auf Seite 1 beschreibt! Den Rest für Zusatzinfos durchlesen schadet trotzdem nicht!

[holypipe]

@dm:
dein euphorie in ehren, aber warte doch erst mal 1-2 monate ab und urteile dann.
4 trainingseinheiten hit ist - gar nichts.
bin jetzt in der 10. woche und kann sagen, dass ich einige fortschritte gemacht habe.

zu deinem kommentaren:
-kreuzheben solltest du auch wirklich am beintag absolvieren, kreuzheben ist nach kniebeugen mit die wichtigste übung im bb und thorus wird seine gründe gehabt haben die am beintag zu machen.

-mach besser freie kniebeugen. multipresse ist auf die dauer schädlich für den rücken (erzwungener bewegungsablauf) - möchte hier jetzt keine multipress diskussion entfachen, einfach im forum suchen.

-warte mit der kreatin kur noch mindestens 1 jahr, das ist viel zu früh. probier erst mal so masse auf die rippen zu bekommen.

-"hart is nur der rückentag" - bei richtiger ausführung sollte der beintag mit großem abstand der heftigste sein.


mach weiter so
mfg

[DM 1985]

klar, nach dem Beintag bin ich am fertigsten, aber von der Motivation her ist der Rückentag héftiger ("musste mir heftig in den ***** treten"), weil es fast doppelt soviele Übungen sind wie am Rückentag!

Um noch mal auf die Ausdauerfrage zurückzukommen:
Ist Cardio gegensätzlich mit Muskelaufbau???
Kann ich theorethisch jeden nicht-HIT-Tag Cardio machen???

[Thorus]

Hi DM,

Cardio kannst du an den trainingsfreien Tagen ausführen. Zwei bis dreimal die Woche a 30 Minuten reicht aus!

Gruß
Thorus