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Sportstudent/in
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Abfolge ist komisch
Besser: KH, MP, KZ
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Sportstudent/in
Dachte zum ins Training reinkommen würde sich des Ziehen ganz gut eignen.
Werde des nächstes mal anders versuchen.
Dachte eigentlich Kniebeugen und Kreuzheben macht man eher als 2te Übung.
Scheint hier immerwieder empfohlen zu werden damit anzufangen
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Die schwersten Übungen immer zuerst. Dann Drücken, damit sich die Zugmuskulatur erholen kann und assisitieren kann. Zweite Zugübung zum Abschluss, um am KH-Tag die Wirbelsäule zu dehnen.
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Sportstudent/in
Klingt gut.
Danke für den Tip.
Werds beherzigen
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Sportstudent/in
Training vom 07.09.2014
Kniebeugen:
30 Kg - 5x
35 Kg - 5x
40 Kg - 10x
40 Kg - 10x
40 Kg - 10x
Bankdrücken:
30Kg - 5x
35Kg - 5x
40Kg - 10x
40Kg - 10x
40Kg - 10x
LH-Rudern vorgebeugt:
30Kg - 5x
35Kg - 5x
40Kg - 10x
40Kg - 10x
40Kg - 10x
Fazit:
Keine Zusatzübungen da ich mir während der Übungen und in den Pausen mehr Zeit gelassen habe.
War gut.
Breiterer Griff im Bankdrücken bringts für mich.
Ging leichter und die Arme waren nicht so belastet.
Wollte eigentlich im Kniebeugen und Rudern nur mal schauen
wie die 40Kg so sind.
Hab gemerkt geht und wollte wenigstens 1 Satz jeweils mit 40 Kg dann machen.
Das es 3 Sätze wurden war nicht geplant aber cool das es geklappt hat.
Der untere Rücken schmerzt auch nicht....also bestens.
Liegt vielleicht mit daran das ich nachm Training noch Sauna gemacht hab ?
Kein Plan aber gut isses.
Umstellung:
Kniebeugen als erstes scheint jedenfalls seine Wirkung nicht verfehlt zu haben.
Ging einfach alles besser und bin Muskelkater frei heut
Körperliche Änderungen stell ich fest aber ersichtlich sind se noch nicht.
Gut Ding will Weile haben
Geändert von Prepy (08.09.2014 um 10:16 Uhr)
Stirb und werde
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Körperliche Änderungen stell ich fest aber ersichtlich sind se noch nicht.
Gut Ding will Weile haben
hallo? du hast doch grad erst angefangen
setz dich ja nich unter druck... geduld ist beim BB/sport generell eine der wichtigsten tugenden
viel erfolg
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Sportstudent/in
Zitat von slimline
hallo? du hast doch grad erst angefangen
setz dich ja nich unter druck... geduld ist beim BB/sport generell eine der wichtigsten tugenden
viel erfolg
Danke.
Nein Druck mach ich mir so gesehen nicht.
Bin halt eher ein ungeduldiger Mensch und mein Ranzen kann ich nicht mehr sehn
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Sportstudent/in
Zitat von wissorsbuun
MOinsen,
coole Sache wieder anzufangen ...
mein Tip man man die klampfe auch bissl anders in die griffel nehmen oder ne fussablage benutzen... um gut zu spielen muss man sich ja nich so nen frontspoiler zulegen
spass beiseite - mach dich lieber mit weniger gewicht und mehr WDH warm .. is auf Dauer besser für so alte Knacker wie uns
ich fang z.b BD mit 20x20kg(also nur STange) an und geh dann mit je 5 WDH je 10Kg hoeher - is etwas extrem aber mir taugts dann hab ich keine Schmerzen und bin richtig warm.
Deine Kraftwerte sind momentan noch bescheiden aber das gibt sich - um sich da von den U20er aus der Ruhe bringen zu lassen biste glaub ich gelassen genug #
ANsonsten weitermachen ich lese ooch mal mit !
Viel Erfolg.
Naja für 2 Monate die Werte verdoppelt gibt schlimmeres.
Des mit dem warmmachen is bei mir anders besser.
Wenig WH mit etwas weniger Gewicht wie die Arbeitsmenge.
Fahre derzeit ganz gut mit den Gewichten.
Sollte ich mal Probleme in der Hinsicht haben werd ichs anders rum versuchen
Geändert von Prepy (09.09.2014 um 11:10 Uhr)
Stirb und werde
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