Ok abnehmen mit Kaloriendefizit is klar..
aber am besten mit viel Eiweiß und weniger KH oder? und unter 40g Fett?
Schwimmen ist ok zum abnehmen oder gibts was effektiveres?
Kann ich den Defizit so stark gestalten wie ichs aushalte oder sollte ich es
auch da nicht übertreiben und bei -300-500 belassen?