hey leute

ich bin grad etwas verärgert , bin zum 3. oder 4. mal krank dieses jahr und wollte mich mal umhören was IHR gutes für euer immunsystem tut

typischer tag / EP sieht bei mir in etwa so aus

100-300g haferflocken
0,5-1l milch
5g creatin
30-60g whey
1 dose thunfisch mit öl
100g harzer käse
4 eier
2-4tomaten / salat
1-3 äpfel
kiwi / orangen
mind 3liter+ wasser
vollkornbrot


her mit euren geheimtipps