Folgendes werte Trainingskollegen.
Meine Trainingsmoeglichkeiten halten sich um Moment sehr begrenzt.
Wohne in einer Wg im Ausland und fuer ein richtiges Studio fehlt die Zeit und dass passende Studio fehlt einfach( die sind klein und ueberlaufen ).
Meine Vorraussetzungen:
2 Kurzhanteln (4 x 7,5kg 2 x 2,5kg)
2 Stuehle
1 Bett

Meine Uebungen:
Dips vorgebeugt und gerade.
Liegstuetz zwischen beiden Stuehlen & dem Bett. Mal mit Fuessen bzw. Haende auf den Boden, um die Winkel zu aenderen wie auch Arme zum Bauch & Arme zu den Schultern
Kurzhantel bizepsisolierungscurls
Kurzhantel Latziehen
Ueberzuege

Weitere ideen fuer den Latissimus und den Ruecken, besonders im unteren und mittleren Bereich waeren phantastisch

Fuer klimmzuege fehlt mir der passende schrank. Kann man die nicht mit meinen zwei stuehlen und tisch bett evtl. eine aehnlich beanspruchende Uebung simulieren.
Besonders Klimmzuege im Unterarmgriff haben mir immer gut getan, sie fehlen mir einfach. Bleibe irgendwie immer leicht verspannt im ruecken ohne.


(Klimzugstange evtl. im naechsten Monat nach Zimmertausch)