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bauchübung wichtig!
ich trainiere immer meinen bauch mit der crunsh maschine ich merks schon das belastet stark den rücken könnt ihr mir irgend eine alternative mit übungsvideos zeigen.
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Discopumper/in
Kreuzheben, Kniebeugen
Von keiner anderen Übung bekomm ich sonst Bauchmuskelkater
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ja das ist mir klar nur kann ich noch kein kreuzheben und das dauert erstmal noch bis ichs richtig lerne meine ne andere übung auser kreuzheben kniebeugen und LH Ruder.
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BB-Leicht-Schwergewicht
Warum kannste das denn noch nicht machen?
Davon ab sollten (korrekte) Kniebeugen und (korrektes) vorgeb. Rudern ebenfalls ausreichend sein, jedenfalls die ersten Jahre.
Lg
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ja echt peinlich nach 2 jahre training kann ich kein kreuzheben lh rudern oder kniebeugen.
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werd das erstmal vorm spiegel nachmachen also das kreuzheben und lh rudern.
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