Essen an traingsfreien Tagen

[Georgy]

Da stimm ich dir zu.

Die theorie, ging insofern dahin, dass es nicht katabol wirkt, sondern einfach die anabolephase behindert. Muskelwachstum würde so inetwa durch verletzungen hervorgerufen, diese würden durch das aspirin gelindert und es würde weniger hier und davon ausgeschüttet.

Dennoch, wenn ich dadurch mehr kraft bekomme und das in den nächsten TE halten kann, dann werd ichs mal probiern.

[DrFreud]

genau. "probieren geht über studieren".

ich hab mir heute mal 100g haferflocken gemahlen und werd sie mir 100 min vor dem training reinpfeiffen.
schau´mer mal ob´s was bringt. und wenn´s nur der placebo ist

[Konetzke]

Vielen Dank erstmal. Das ist ja alles ganz interessant. Aber es wäre schön, wenn es noch mehr Erfahrungen zur Ernährung an trainingsfreien!!! Tagen geben würde.
Oder ist es so einfach: Essen wie an Trainingstagen bzw. etwas (was immer "etwas" heißt) weniger Kalorien. Ich habe keinen Bock, dass mein KFA durch das Futtern an freien Tagen nach oben schnellt.

[DrFreud]

du hast doch jetzt wirklich gute tips.
ernährung gleich wie an trainingstagen, nur kein pwn-skahe und die mahlzeit die vor dem training die kh-reich ist durch einen ew-reichen snack oder gar keinen ersetzten. fertig.
so ein hexenwerk ist es nun auch wieder nicht.

[Georgy]

Vielen Dank erstmal. Das ist ja alles ganz interessant. Aber es wäre schön, wenn es noch mehr Erfahrungen zur Ernährung an trainingsfreien!!! Tagen geben würde.
Oder ist es so einfach: Essen wie an Trainingstagen bzw. etwas (was immer "etwas" heißt) weniger Kalorien. Ich habe keinen Bock, dass mein KFA durch das Futtern an freien Tagen nach oben schnellt.

"Einfach so wie an trainingstagen" ist es wenn du dich an Trainingstagen gut ernährst! Wenn du das tust brauchst du dir über ein "hochschnellen" des KFAs auch keine gedanken zu machen, zumal du ja nach unserer empfehlung 400kcal weniger zu dir nimmst als an Trainingstagen

Man könnte sich auch noch mehr Lowcarb ernähren an freien tagen, das finde ich aber weniger förderlich und du fragtest ja auch nicht nach einer diät.

Gute sonstige Ernährung, bitte einlesen und die Basics lernen, dass wird dir hier nicht erklärt.


@Freud: Und denk an die Maisstärke danach

[Konetzke]

"Einfach so wie an trainingstagen" ist es wenn du dich an Trainingstagen gut ernährst! Wenn du das tust brauchst du dir über ein "hochschnellen" des KFAs auch keine gedanken zu machen, zumal du ja nach unserer empfehlung 400kcal weniger zu dir nimmst als an Trainingstagen

Man könnte sich auch noch mehr Lowcarb ernähren an freien tagen, das finde ich aber weniger förderlich und du fragtest ja auch nicht nach einer diät.

Gute sonstige Ernährung, bitte einlesen und die Basics lernen, dass wird dir hier nicht erklärt.


@Freud: Und denk an die Maisstärke danach

Ja, danke. Ernährungsplan is' schon klar. Aber bei meinen Recherchen war die Auskunft zu den trainingsfreien Tagen immer nicht vorhanden oder nur sehr dürftig. Deshalb meine Frage.