Bitte den Plan einmal bewerten und verbessern (Kreuzheben/Kniebeuge stehen nicht zur Diskussion, also das Thema bitte außen vor lassen und auch keine Fragen warum es ist einfach so!) danke

3 x 10-12 Wdh immer ein Tag Pause dazwischen Trainzeit ca 45-55 Min

TE1
10 Min auf dem rad
Schrägbank
Beinpresse
Latzug zum Nacken mit weitem Obergriff

Te2
10 MIn auf dem rad
Klimmzüge
Dips
Hyperextension


wo kann ich das was optimieren?