Kreatin + Eiweiß wie am besten einnehmen?

[necoicould]

Ich hatte vor einem Jahr mal Kreatin und Eiweiß getrennt eingenommen, jedoch möchte ich ab morgen beides gleichzeitig einnehmen.
Ich trainiere jeden zweiten Tag. Wieviel,wie oft und wann sollte ich was nehmen?
Kann mir da jemand der ahnung von Fitness und Bodybuilding hat helfen?

PS: ich trainiere jeden 2. tag 1,5 stunden (inkl. 20 min crosser)

[RadY]

kreatin 3-5g jeden tag.

eiweiss musst du selber ausrechnen. keine ahnung wie deine ernährung aussieht.

[necoicould]

hm wiege 65 kg bin 180 groß
ernährung: sehr wenig fett. aber abends eine normale hauptspeise sonst halt ganz normal. kein mcdonalds keine pommefrites oder so nix fettiges

[RadY]

rechne dir aus auf wieviel eiweiss du mit deiner ernährung kommst.
und dann siehste zu dass du auf mind 130g jeden tag kommst


aber 65kg bei 1,80m klingt nach magersucht #popcorn

[andi92]

wenn du dein shake im wasser trinkst kannste die 5g kreatin einfach damit reinwerfen.

haste eig ein ep,tp?

mfg

[BlaZn]

Ergänzung:

wenn du dein shake im wasser oder irgendwelchen anderen Flüssigkeiten trinkst kannste die 5g kreatin einfach damit reinwerfen.

haste eig ein ep,tp?

mfg