was ist los?

[neridonk]

Als erstes: Nenn nie wieder einen Thread "Was ist los?" oder so. Wähle einen aussagekräftigen Titel. Sonst töte ich dich!

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alles klar,ich habe meinen Plan geändert:

TE 1:
Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern,curls,dips

TE 2:
Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press,dips


Zur Ernährung:

ich habe keine ahnung wie es ergänzen könnte Putenbrust ist zu deuer

[Domnl]

Ernährung:

Es ist nicht schwer zuzunehmen. Es bedarf eben einiger Anstrengung, vor allem wenn man gewohnt ist von Mami bekocht zu werden oder Kantinenfraß vorgesetzt bekommt.

Frühstück: Zu deinem Toastbrot mach dir eben noch einen Frühstücksshake. Bei mir sieht der so aus: 150g Haferflocken 250 Quark und mit so viel Milch bzw. Wasser auffüllen, dass man ihn halbwegs trinken kann.

Zwischenmahlzeiten: Auch hier kann man mehr machen. Nimm dir halt ordentlich was zu essen mit in die Schule. Du kannst ja auch z.B. 500g Quark in ne Tupperdose tun zusammen mit dem Fruchtsalatobst aus der Dose. Oder koch dir zuhause 5 Eier ab, nimm nen Harzer Roller mit und 2-3 Wiener Würstchen.

Mittag: Wenn du dir nichts selbst kochen kannst, dann schau doch mal, ob du irgend wo eine Mirkowelle aufgetrieben bekommst. Dann kannst du dir dein eigenens Essen mitnehmen. Falls das nicht vorhanden ist, musst du eben mit dem auskommen, was da ist. Allerdings kann amn doch da sicherlich irgend wo vernünftig essen und nicht jeden Tag Hamburger?

Abend: Vergiss das Gemüse nicht!

Spät: Quark ist schon ok.

[rumkugel13]

alles hat seinen preis.....


geh mal in ein studio oder in ein sportgeschäft und suder herum, dass dir alles zu teuer ist. was denkst du wird wohl passieren?