Zum 6-Pack diäten! Start: 17.10.2009

[Garu]

dass ich für die beugen 80+ an gewicht benutzen muss einfach zu gefährlich.

Oder hast du ne empfehlung wie ich die 80kg auf die schultern und wieder ohne gefahr runterbekomme?

Das ist leider keine Ausrede nichts für die Beine zu machen. Hackenschmidt Kniebeugen!
http://www.youtube.com/watch?v=Nqmdq...eature=related

Achja - und wenn du über 100kg drückst, aber nur 80kg Kniebeugen machst scheinst du deine Beine imho ganz schön stark zu vernachlässigen.

[popeye[xdt]]

von der übung noch nie was gehört bzw gesehen.

werd ab morgen wieder beine trainieren.

dank dir für den tipp.


ja, meine beine sind diesbezüglich unterentwickelt, hatte bisher damit aber auch weniger probleme weil ich weniger darauf abziehle nen massemonster zu werden


100g vollkornreis
400g pangasiusfilet
500g ei
350g apfel
20ml fischöl
400g möhren
200g hänchen
15ml sonnenblumenöl

Konnte mich mit hackenschmidt nicht zurück halten heut

Hasckenschmidt: 5x5 30/50/70/70/70
crunch+10kg 3x10-15 jeweils maxx
3x stange auf schultern links/rechts drehen 100wdh

Cheers


Pope