möchte demnächst eine metabole diät starten:

- 20 jahre
- 175
- 72kg
- ~14-16% kfa

wäre das zunächst ratsam, eine metabole diät bei solchen daten (mit überschuss) zu starten, oder eher eine andere form besser, mit der ich aufbauen kann?

mit überschuss würde ja im grunde bedeuten, dass ich aus eiweißquellen ein überschuss an kcal von ~300 kcal brauche. demnach müsste ich ca. auf 2500-2700kcal kommen?