Aktuelle Bilder aus der Aufbauphase

[bruce,wayne]

Die Defiphase sollte bei dir recht kurz ausfallen. Allzu viel Fett ist da ja praktischerweise nich drauf

[Miguel19]

Auf den ersten zwei Fotos errinerst du mich ein wenig an Van Damme aus Karate Tiger, er hatte auch eine weiße Hose an.
Toller Bizeps, der gefällt mir besonders gut.

[Sasin]

kA wozu du diäten willst , das is alles andere als schwammig , finde das isn guter KFA zum aufbauen

mach mal gescheite rückenposen

sieht ansonsten sehr stark aus , kraftdaten , umfänge usw?

[B.leifuß]

gefällt mir auch ganz gut

[Petris]

was würd ich für so nen rücken tun sieht gut aus

[jLoop]

wenn man überhaupt an einer stelle meckern kann, ja dann wärs die brust. aber hast ne super form!!

vielleicht kannst mit dips noch etwas aufbessern

[Machine_Man]

Super,geiler Rücken! Sag mal ein paar Kraftdaten an!

[mm_aragorn]

Super,geiler Rücken! Sag mal ein paar Kraftdaten an!

Hi! Vielen Dank!

Seit ich von Volumentraining auf kurzes aber intensives Training umgestiegen bin sind meine Kraftleistungen gestiegen.

Ein typisches Rückentraining z.B. beginn ich mit 30 kontrolliert ausgeführten Klimmzügen. Kreuzheben versuche ich im Moment noch keine Maximalkraftversuche, weil ich etwas Respekt davor habe
12 Wiederholungen mache ich mit etwas über 100 Kilo.
Am meisten habe ich mich aber bei den 20er Kniebeugen steigern können.
Ich finde ein entsprechend hohes Gewicht für 20 Kniebeugen auch wesentlich beeindruckender als eine schlecht ausgeführte Kniebeuge mit extrem viel Gewicht.
Ich mach aber eigentlich alle Übungen eher kontrolliert. Ich hab bei Kniebeugen zum Beispiel mein Gewicht wieder ein reduziert, weil ich dann zielgerichteter trainieren kann.

LG

@Joop: Danke für deinen Tipp. Warum denkst du dass mir gerade Dipps helfen könnten?

[mm_aragorn]

Hi!

Bevor ich in die Diät starte, habe ich noch am WE im Rutschenbad Fotos gemacht mit einer richtigen Kamera.
Freue mich über Tipps, Kritik etc.

LG

[Schnulle]

habe ich jetzt richtig gelesen, du willst in die diät starten?!
oder meintest du einfach nur "aus" der diät starten....

ganz ehrlich.. deine defi finde ich TOP. hat es einen bestimmten grund warum du noch weiter runter willst?