so gestern war erster refeed tag und gleichzeitig trainingsfrei, gegessen wurde folgendes: 150gram hühnerbrustfilet, 200gram hüttenkäse, 60gram whey, 1liter 0,3%milch, 250gram nudeln, 5brötchen, 1laugenstange, 2l malzbier, 1l cola und ein paar cornflakes

heute war wieder training mit der ersten load erhöhung! hab das erste mal negative klimmis mit zusatzgewicht gemacht und hatte auch ein richtig geiles gefühl im rücken(schwer zu erklären, hab in der negativen phase richtig gemerkt wie der muskel arbeitet! hatte ich noch nie!)! ich hatte mehr power als an den tagen davor, liegt wohl am refeed!
freu mich schon morgen auf den muskelkater
morgen und samstag sind noch 2traingstage mit gleichem load, am sonntag dann refeed und am montag nächste loaderhöhung!

gruß abstauber1