Neuer TP(2er Split) so ok?

[dabbes87]

Naja ist meine Antwort Müll?^^

Ich hab gesagt, wenn du ernste Rückenbeschwerden hast, kannst du mit Geräten anfangen und dann auf GÜs wechseln, was ist daran so schwer zu verstehen?

Ja hab ich schon verstanden. Die Frage wgn Müll bezog sich auf die anderen Post, da die den Anschein erwecken das der Plan absoluter Müll ist. Der Haltungsschaden ist da und ich finde ihn nicht grad wenig und wenn ich mir vorstelle Kniebeugen zu machen, die ja noch mehr aufs Kreuz gehn weiß ich eben nicht so wo ich dran bin. Ok mit den Armisos da stimme ich zu.

[Murray666]

Ja hab ich schon verstanden. Die Frage wgn Müll bezog sich auf die anderen Post, da die den Anschein erwecken das der Plan absoluter Müll ist. Der Haltungsschaden ist da und ich finde ihn nicht grad wenig und wenn ich mir vorstelle Kniebeugen zu machen, die ja noch mehr aufs Kreuz gehn weiß ich eben nicht so wo ich dran bin. Ok mit den Armisos da stimme ich zu.

Der Paln ist sicher nicht optimal und einem gesunden Menschen würde ich wie gesagt Grundübungen empfehlen und eine andere Aufteilung.

So kommt man halt schneller nach vorne, aber wenn du dich jetzt damit verletzt, biste halt wieder hinten. Von daher ist es jetzt deine Sache, die Geräte sind sicher, bischen Sehnen damit angewöhnen und Grundmuskulatur verstärken und das Verletzungsrisiko sinkt dann bei den GÜs. Ich meine Kniebeugen kannst du mit der Stange üben und mit 2,5 Kg Scheiben hochtasten. Kansste eigentlich bei jeder GÜ, sofern die Bewegugn an sich keine Probleme macht. Aber wenn du viel mit Schwung machst und Körperspannung für dich ein Fremdwort ist, kanns auch schief gehen.