Haferflocken / Wann als letzte Mahlzeit

[hardcore1987]

ahso aber selbst das kann ich mir nich vorstellen es wird ja nicht umsonst heißen der muskel wächst im Schlaf weißt was ih mein?

[Werdandi]

Muss mal meinen Kumpel fragen. Der ist ein bißchen klein geraten. Hatt wahrscheinlich in der Wachstumsphase vorm Pennen immer ordentlich KHs reingehauen

[Gec.ko]

also ich habs nie berücksichtigt und bin trotzdem ziemlich groß geworden.

[Gabberlord]

wenn man drauf achtet, dass es nicht zu viele einfachzucker sind die man zu sich nimmt fällt der insulinausstoss sehr moderat aus, bzw es entstehen keine starken spitzen. ich nehme allerdings kurz vorm schlafen nur whey protein zu mir, kann dir da also leider keine tips aus der erfahrung geben....

[DS]

@Gabberlord

Ist eben auch mine Ueberlegung, Haferflocken mit einem tiefem GI werden ja langsam verwertet und ich esse ja nicht unmittelbar vor dem Schalfengehen, sprich der Körper hat rund 2 Stunden Zeit, eine grossen Teil der Mahlzeit bereits zu verwerten.

Weshalb Du Whey vor dem Schalfengehen nimmst, verstehe ich wiederum nicht. Whey wird ja rascher verwertet als Casein, von daher ist m.E. eine langsame Verdauung nachts optimaler.

Gruss
DS