Hallo an alle!

Vorab mal kurz zu mir.
33 Jahre alt, 173cm groß/klein, 82kg schwer.

Ich trainier seit ca. 4 Jahren mit einer halbjährigen Pause wegen einem Motorradunfall. Anfangs eher unregelmäßig, seit einem Jahr aber ungefähr, regelmäßig (3mal pro Woche).

Mit der Ernährung hab ich mich noch nie so richtig befasst bzw. angewand, da es beruflich recht kompliziert ist.
Ich denke aber das es auch mit 33 Jahren und der richtigen Ernährung möglich sein sollte, viel mehr aus mir zu machen!

Jetzt zu meiner Fragen:
Wie würdet Ihr weiter machen, in Sachen Ernährung und Training?

Brust und Arme insbesondere sollen mehr werden, der Rest natürlich auch und das allzeit gehasste "Bäuchlein" MUSS irgendwie weg!

Hab gestern mal auf die schnelle ein paar Bilder gemacht, damit Ihr seht um was es geht!

Würde mich riesig über Tips und Ratschläge freuen!

Bis denne und vorab schonmal besten Dank!