Nur 48h Wachstum?

**Elliott23** · 20.03.2010, 02:19

http://jp.physoc.org/content/567/3/1021.full

das ist das eine aber es gibt noch andere Faktoren die das Muskelwachstum und die Regeneration beeinflussen.
Ein kleines Bespiel wäre das der negative Teil der Bewegung ein Trauma verursacht dass Kalzium erlaubt in die Zellen zu fliessen wodurch Enzyme aktiviert werden welche Proteine abbauen. Eine vollständige Erholung dauert 4 bis 7 Tage.
Ein System wie HST das vereinfacht gesagt ohne Muskelversagen auskommt und ein anderes System wie HIT ala Mentzer in beiden Extremen haben dadurch eine andere Regenerationszeit etc.

**Elliott23** · 22.03.2010, 01:46

Habe die Studie eben gelesen (4 männliche und 4 weibliche untrainierte Menschen). Ob das repräsentaiv ist

?
Auch Mikrotraumen werden nicht zu Muskelwachstum führen. 1000 WH mit nem Besenstiel verursachen einen tierischen Muskelkater der mich ne Woche nicht laufen lässt aber bringt es mir Muskulatur?
Denke mir mal als Praktiker da der Blutkreislauf nicht einzeln geschlossen ist sondern im System arbeitet genau wie der Körper als eine Einheit zu sehen ist das es wohl nur am Training, der Erschöpfung, der Regeneration und der anschliessenden Superkompensation liegen kann was den Muskel zum wachsen bringt. Auch arbeiten die Muskeln in Schlingen was die Ganzkörperübungen unter anderem effektiver macht als die Iso Übungen.
Die Proteinsynthese ist für Gewichtheber auf einem sehr hohen Level interessant die auf Olympianiveau heben. Diese machen sehr wohl wenn man so will 2-3 mal am Tag ein GK Programm. Allerdings sind das meist einzelne übungen/Teilwiederholungen und das ganze auch nur über ne halbe Stunde oder etwas mehr.

**MuscleUniversity** · 22.03.2010, 08:34

Zitat von Elliott23

Hab
Auch Mikrotraumen werden nicht zu Muskelwachstum führen. 1000 WH mit nem Besenstiel verursachen einen tierischen Muskelkater der mich ne Woche nicht laufen lässt aber bringt es mir Muskulatur?
.

1000 punkte

aber erzähl das mal den nasen, welche so studien machen
raffen die niemals...