Hallo bbszene Mitglieger,

ich habe ein paar fragen an euch villeicht würdet ihr mir mal paar tipps geben können.

bin 22 Jahre alt 174 cm und 78 kg.

Traniere seit 3-3 1/2 Jahren natürlich hatte ich zwischen durch mal pausen gemacht.

Ansonsten war ich 2-3 mal die Woche Tranieren.

War mal vor 1 1/2 Jahren knappe 86kg wollte auf Masse machen, aber im moment will ich nur noch definieren bin im moment 78kg habe ein bisschen am bauch probleme (bissl fett) =).

Kollegen empfiehlten mir Creatin nun wollte ich von euch wissen sollte ich überhaupt Creatin oder Eiweiß pulver einnehmen ? Wenn ja was würdet ihr mir da so empfehlen.

Im Traning werde ich eigentlich sehr schnell kaputt kann dann nicht mehr so wirklich weiter machen habe kein power mehr ? Brauche ich da irgendwie eine Verstäkung ?

Vielen dank an euch im Voraus

MFG