Meine Diät ohne sichtbare Erfolge...

[Marsmellow]

Wenn man strikt nach den Zahlen vorgeht dann wäre die Metabole Diät so:

Training: 60/30/10 Prozent Protein/KH/Fett; das ist bei 2310 kcal: 346g Protein, 173g KH, 25g Fett

Frei: 60/10/30 Prozent Protein/KH/Fett; das ist bei 1850 kcal: 277g Protein, 46g KH, 61g Fett

Warum erhöhst du bei Training die Energiezufuhr? Je höher das Defizit, desto mehr Fett geht ab. Der hohe Proteingehalt verhindert sowieso einen Muskelabbau, darum braucht man sich somit nicht zu fürchten.

[Trible B]

Ich dacht immer egal was man isst, hauptsache defizit und genug eiwess?

[shevato]

[QUOTE=Trible B]Ich dacht immer egal was man isst, hauptsache defizit und genug eiwess? [/QUOTE

Dachte ich auch aber irgendwie klappt das bei mir nicht:

- ich fahre ein nicht zu grosses defizit
- ich esse mindestens 2g EW pro KG

Irgendwo ist der Wurm drin aber die Aufteilung einer metabolen Diät mit 346 g Protein schaffe ich nicht, wenn ich Milchprodukte weglasse oder einschränke. Ausserdem explodieren dann meine Eingeweide. Aber vielleicht probiere ich es mal aus. Ich habe mir jetzt auch überlegt mal richtig Cardio zu machen. Vielleicht reisse ich da noch wat. Ansonsten vielleicht nur mehr Geduld haben.

[Sasin]

Warum erhöhst du bei Training die Energiezufuhr? Je höher das Defizit, desto mehr Fett geht ab. Der hohe Proteingehalt verhindert sowieso einen Muskelabbau, darum braucht man sich somit nicht zu fürchten.

natürlich erhöht man die energiemenge! es ist ein trainingstag und er muss leistung bringen , sonst wäre ein zusätzliches defizit an trainingstagen vorhanden was auf dauer der muskulatur schaden kann

was glaubst du warum man langsam diäten sollte? wär ja zu schön wenn man einfach viel weniger isst und die gesamte masse erhalten bleibt...

[shevato]

natürlich erhöht man die energiemenge! es ist ein trainingstag und er muss leistung bringen , sonst wäre ein zusätzliches defizit an trainingstagen vorhanden was auf dauer der muskulatur schaden kann

was glaubst du warum man langsam diäten sollte? wär ja zu schön wenn man einfach viel weniger isst und die gesamte masse erhalten bleibt...

Da kann ich Dir nur zu 150 % Recht geben. habe ich schon mal probiert und hatte am Ende mehr drauf als runter. 3 monate gehungert und dann nur Muskeln und Wsser verloren. Vorherige Masseaufbau für den A**** gewesen

[Marsmellow]

was glaubst du warum man langsam diäten sollte?

Das glaube ich ganz sicher nicht. Man kann, aber das ist weit von einem "muß" entfernt.