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ja bin männlich und mache kraftsport 4ma die woche
Brust / bizeps
Rücken / trizeps
Bein / bauch
Schulter / nacken / bauch
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 Zitat von GhostRiiper
ja bin männlich und mache kraftsport 4ma die woche
Brust / bizeps
Rücken / trizeps
Bein / bauch
Schulter / nacken / bauch
Die Aufteilung der Muskelgruppen ist falsch und ein 4er-Split für einen Anfänger totaler Mist. Ich habe jetzt keine Muse das zu erklären. Bitte lies Dich selbst ein.
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Zitat von Ginzibezwinger
Die Aufteilung der Muskelgruppen ist falsch und ein 4er-Split für einen Anfänger totaler Mist. Ich habe jetzt keine Muse das zu erklären. Bitte lies Dich selbst ein.
Mach den Jungen nich so runter, warum soll ein 4er split mist sein?
Nur weil hier allgemeines WKM Nachplappern beliebt ist sehe ich keinen grund.
Einfach mehr essen dann wird das schon.
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der personal trainer der mein plan gemacht hat ist da aber anderer meinung
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