Kein Armwachstum (die 10000ste)

[DeathDEALER1980]

Ich weiss, ich weiss.. "meine arme wachsen nicht" threads gibt es wie sand am meer.. ich hätt nie gedacht, das ich auch mal so einen starten muss.

aber langsam wird es echt krank.

erst mal zu meinen daten:

training seit 2005
176cm
80kg (2005 waren es 65kg)
ca. 12-14% kfa
armumfang 39cm (2005 waren es 32cm)

training aktuell wieder PITT. davor 1 jahr klassisch.
in ernährungssachen bin ich sehr fit. bitte keine esstips.

was ich bisher unternommen hab:

-arme 1 jahr fast garnicht trainiert.
-arme 8 wochen fast jeden tag trainiert.
-viel/wenige wdh viel/wenige sätze

das krasse ist halt, das sich meine arme seit 2 JAHREN nicht verändert haben. ok, brust auch nicht nennenswert, beine dafür 2 cm mehr und lat ist auch um einiges mehr geworden (nur bem spannen)

ich mein, ich hab tagelang foren durchgelesen , aber den entscheidenden tip hab ich entweder übersehen oder nicht gefunden..

ach ja. kraftmäßig geht es auch sehr langsam, aber es geht vorran. arbeite mit 400gr magneten ..also zwar sehr kleine steigerungen , aber wenigstens steigerungen.

bitte helft mir, ich weiss echt nicht weiter. gibt es noch irgendwas das meine arme zum wachsen bringen kann, oder muss ich mir synthol reinjagen(spaß )?

vielen dank im vorraus.. euer DD

[junior bb]

ernährung!

[ceddi13]

bitte keine esstips.

[TKD]

Bilder Sagen mehr als Worte.


bei 176 und 80 kg 14%KF


du hättest ca. 71kg wettkapfgewicht, also fitnessklasse. da sind im verhältniss die 39 cm. ok


wie sind den deine Kraftwerte. also alles bankdrücken,armcurls usw. nicht schummeln,die wahrheit. ich glaub ich weis woran das liegt.

[Fread]

ich glaube du willst bloß nicht wahrhaben das es an deiner ernährung liegt#popcorn


außerdem nur extreme: kein armtraining oder jedentag - schonmal überlegt ein mittelding zu fahren.

wäre ganz klar für EP+TP posten

[Myrdak]

sers DD,

schreib mal deinen derzeitigen plan den du machst ...

ps: schön das es dich noch gibt ... kenn dich noch aus dem "alten" forum von wolven glaub ich

[Sasin]

wenn er generell zunimmt nur an den armen net kanns wohl schlecht an der ernährung liegen , ich find n 39er OA recht ordentlich... bei ner ganz guten defi ist das schon sehr gut , oftmals wachsen die arme einfach net so krass wie der rest

ein 40er natural bei der größe ist schon was feines

ansonsten musste natürlich infos geben ... wie soll dir denn sonst geholfen werden

wenn du training für die arme erweitern willst kannste mal supersätze ausprobieren , würde dir aber zu nem mittelding raten , jede TE arme trainieren kanns wohl nicht sein und garnich trainieren vllt auch net

[Ginzibezwinger]

ich glaube du willst bloß nicht wahrhaben das es an deiner ernährung liegt#popcorn

So ein Schmarrn.

Vielleicht hat er ja vergessen, die speziellen Armwachstums-Proteine über seine Ernährung zu sich zu nehmen...