Bankdrück Programm

[Doppelbock]

Sorry, komme direkt ausm Offtopic

[superkoa]

wo ich wieder angefangen hatte vor 5 monaten habe ich gerade mal 50kg gedrückt...

und jetzt 75kg aber irgendwie gehts nicht weiter............
wie sieht euer bankdrück programm aus?????
wann macht ihr z.B maximal...........
macht ihr Bankdrücken 1 oder 2 mal die woche?????
Ich mache auch kein Bodybuilding sondern Kraftsport...........

wie steigere ich meine Kraft am besten auch in allen anderen Übungen.....

bitte sachliche antworten.......

danke

[Doppelbock]

Versuch mal die Trainigsart oder den Reiz zu verändern.

Pack einfach mal mehr Gewicht drauf...

Und wie oben erwähnt... 2-3 wochen keine Steigerung beim Gewicht ist keine Stagnation sondern durchaus normal

[superkoa]

also erstmal ohne maximal gewicht???


nur normal..........
50kg 10 wdh dann 60kg 10 wdh und 65kg 6-8 wdh........??

schreibt ihr doch mal wie eure bankdrücktraining aussieht damit ich mich mal orientieren kann.


danke

[Doppelbock]

Du fixierst dich zu sehr auf DAS "Bankdrück" Training...

Bankdrücken ist nur eine Übung von vielen, zugegeben ne sehr gute aber oft hilft es auch andere Übungen zu machen, Dips, fliegende, Kabel, oder mal engen/weiten Griff ausprobieren...

Find für DICH selbst heraus was du brauchst..

[remba]

bitte sachliche antworten.......

danke

Nimm Creatong
Und 10xBankdrücken

[Doppelbock]

Nimm Creatong
Und 10xBankdrücken

komm lieber inn Kiosk Fred und trink ne trompeete mit

[remba]

komm lieber inn Kiosk Fred und trink ne trompeete mit

Gleich, warte mal

[Doppelbock]

Gleich, warte mal

WIr brauchen verstärkung.. die gehn alle

[fatmike]

Ich mache auch kein Bodybuilding sondern Kraftsport........

aaaaaaaaaaaaaaaha.wie wärs denn, wenn du das mit dem bankdrücken einfach sein lässt und stattdessen was anderes machst? oder geht das nicht, weil du ja "kraftsport" machst?