Welche Produkte sind Fakt.

[OXMOX]

Hallo Pit & CO.

Gibt's auch ne Möglichkeit die eine oder andere Probe (bspw. vom Whey) etc. zu kaufen…???

GRUSS OxMoX

[Ludovico]

zur Threadfrage: Die faktischen. Das kannst Du als Philosoph unterschiedlich deuten.

Im Ernst: Proteinsupps, Wheigt Gainer, Kreatin sind wohl die wichtigsten

weniger wichtig, aber interessant und mit nachgewiesener Wirkung

grüner Tee (nicht übertreiben, wegen Koffein), Knoblauch (Stressreduktion, Cortisol ist ein Feind deiner Muskulatur), Koffein (als Trainingsbooster zur Steigerung der Motivation und Intensität, aber auch nicht übertreiben, s. u.), da in zu großen Mengen eher hinderlich weil stressfördernd, Aminos

es gibt noch einige weitere, die häufig auch von der supp-industrie genutzt werden, allerdings ist die wirkung im vergleich zu dem, was du vermutlich an supplementunabhängigen verhaltensgewohnheiten in richtung gutem bodybuilding-lebensstil verändernkanst, meistens sehr stark vernachlässigbar. Deshalb ist der Preis auch für Nicht-Profis, die sowieso meist ziemlich viel falsch machen, - von der nachfrage, die durch narzisstische, dumm trainierende idioten generiert wird abgesehen - meist viel zu arg übertreiben bzw. nicht wert, bezahlt zu werden.


Es gibt aber jede Menge non-food supps, die dein Körper beim richtigen Verhalten selbst herstellt:

entscheidend: richtige Essgewohnheiten (nicht zu viel, nicht zu wenig, genügend Protein, möglichst mind. 5 Mahlzeiten am Tag, wenig Einfachzucker, Kohlenhydratmenge, falls EP-mäßig involviert, morgens am Größten)

richtige Trainingsgewohnheiten: halte deine trainingseinheiten am anfang möglichst kurz aber intensiv (10 wdh pro satz reichen, wenn Du fortgeschritten bist, fängst Du an die WHD-Zahl zu varieren und zu periodisieren, 3-4 x die woche 45 minuten krafttraining reicht vollkommen aus, je nach veranlagung kannst Du das mit HIIT-Training 1x pro Woche verbinden, da das signifikant die Muskelproteinsynthese anregt)

Übertraining vermeiden. Stress solltest Du möglichst reduzierten, wenn Du einen anstrengenden Job hast oder stressanfällig bist. Bei subjektiven, länger andeuernden Stressempfinden das Trainingsvolumen und die Intensität abschwächen. Am Besten kein Alkohol. Außreichend Schlaf. Depressiven Zuständen (durchaus verbreitet, aber oft klein geredet) vorbeugen. Nicht zu viel Koffein (wenn nicht als Trainingsbooster verwendet).

Am Ball bleiben. Gewohnheiten langsam anpassen.

Training, Zuwächse und wenn nötig Stimmung/Stress protokollieren.

Wenn Du Supp nimmst, wende sie richtig an und informiere dich in unabhängigen Foren wie diesem hier!!!! Vergleiche und bewerte die Informationen, die Du bekommst. Je mehr Fachwissen und Erfahrung Du hast, umso besser. Bei Kreatin ist beispielsweise viel Trinken extrem wichtig.

[Ludovico]

und die sachen, die exzessiv wirken, sind im außermedizinischen stattfindenden Verkauf in Deutschland exzessiv illegal und haben exzessive nebenwirkungen, die man nur teilweise mit weiteren mitteln bekämpfen kann, die meist ebenso illegal sind und die meist weitere nebenwirkungen haben

[grievestricken heart]

ich kenne nur zwei produkte die realen fakt und bestand haben;
protein.und ephedra.sonst nix.

[SkadiSeifert]

produkte die fakt sind oder besser was funktioniert und bildet das fundament um muskeln aufzubauen.

sinnvolle produkte
protein/bcaas/kreatin oder vortrainings booster/nachtrainings versorgung!
ernährung auf den tagesablauf und zielsetzung anpassen und optimieren!
training planen und periodisieren auf die zielsetzung/nah und fern ziele stzen und fokosieren.
das wichtigste einhalten und machen denn muskeln wachsen nicht in der theori sonderen praxis und das erfordert disziplin und hingabe.

lg pit

[Flex-Freak]

Da gebe ich den pit recht! und vorallem ! Ganz wichtig das oben genante in
die praxis umsetzen !!