Menge eines Shakes

[nildo]

aufüllen nennt sich das und ist sinnvoll

[chr1s85]

habe nun folgendes im netz gefunden:

"Wie sollte man sein Eiweiß essen?

Es macht keinen Sinn, ein dickes Eiweißfrühstück zu futtern und dann nicht mehr an sein tägliches Protein zu denken. Zu viel Eiweiß auf einmal scheidet die Niere aus. Sie müssen es portionsweise über den Tag verteilen. Pro Hauptmahlzeit 20-40 Gramm. "


was haltet ihr davon?

[jLoop]

zur info: es ist ein whey protein.


Ich nehme die shakes halt weil ich ohne n icht auf den nötigen Eiweissbedarf komme.

also das mit nicht auf den eiweissbedarf kommen ist eine ausrede! man kann problemlos 300g protein durch die nahrung aufnehmen. das grösste problem ist idR. zuviel ew zu essen.

mittags 300g pute und schon haste 63g protein drin, abends 200g harzer wieder 60g protein sind schon 120 und das waren nur 2 kleine mahlzeiten.