hey leute,

bin jetzt 18, wiege 76 kg und bin 1,78m groß und ich trainiere jetzt seit ziemlich genau 1 jahr mit einem 2er split ( push / pull )

push:

brust
trizeps
schulter

pull:

rücken
bizeps
beine


bauch hab ich immer zuhause an trainingsfreien tagen gemacht.
hab auch immer brav mein training alle par monate umgestelt ( also wdh, übungen etc.)

Da es bei mir nächstes jahr mit der schule ziemlich stressig wird, hab ich meinen 2er split nun auf nen 3er split umgestellt, damit ich nur noch 3x die woche ins studio muss.

tag 1:

brust
trizeps

tag 2:

schulter
nacken
beine

tag 3:

rücken
bizeps

bauch mach ich nach wie vor zuhause...


was meint ihr dazu? ich hab ****** dass ich abbauen könnte und dass einfach zu viel pause zwischen den trainigstagen ist. ich bin mir auch bewusst dass die intensität beim 3er zum 2er split höher sein muss, hab ich auch gemacht, hab aber trotzdem ****** dass es ned reicht -.-"

was meint ihr dazu?