Wieviel Kalorien am Tag mehr für Muskelaufbau...?

[gaggeis]

Also für mich klingt 30% Unterschied (35-45kcal) nich gerad nach was gutem Die Werte und Gaggeis in allen Ehren..aber sonen hartes Try&Error kann man Leuten echt ersparen. Wenn ich im Labor 0,5% daneben lieg, schickt der Prof mich glei nach Hause.

Täglich tausend kcal zuviel sind fast 3kg Fett pro Woche. Have fun

Ich denke das du den sinn des unterschieds beim kalorienvariablen ernärungsplan nicht verstehst.
Dafür ist dein einwand umso deutlicher am ziel vorbei.
Trainingstage und trainingsfreie sollte es einen unterschied geben.
Hoffe du berücksichtigst das wenigstens bei deinem EP.
Ein 100kg schwerer bbler mit einem kalorienkonsum von 3500-4500 wird nicht fett sofern er einen normalen stoffwechsel hat.
GGF müssen die kalorien reduziert werden was den "höchstwert" betrifft,oder bist du anderer meinung?
Das minimum, sofern es mit "sauberer" nahrung erreicht wird muss schon bleiben.
Wie kommst du auf 1000kcal pro tag mehr?
Wenn ich jeden tag 1000 kcal über dem bedarf liege triffst du ins schwarze, aber das habe ich nirgends geschrieben

[luigicross]

Noch mal 'ne Frage an euch alle, Jungs (Gorillastrength, Gaggeis & MasterE)...


...ihr zählt bzw.schreibt euch die Nährwerte, die ihr am Tag zu euch genommen habt, auch auf, oder?


(ich finde dies immer so mühselig nach der Arbeit auch noch so eine "Fuddelei" auszurechnen ...aber ja!, ich weiss, geht eben nicht ohne )