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Falls du hilfe brauchst kannst du ja mal deinen ep und tp grob hier posten vllt wird dann einiges klar
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Sportstudent/in
 Zitat von vale123
hallo,
ich nehme seit ca 4 wochen kreatin monohydrat von weider aber bisher sehe ich keine fortschritte. weder gewichtszunahme noch kraft.
ich nehme jeden tag ca 20 gramm puilver zu mir.
was soll ich machen ?
trink mehr wasser
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Geh ordentlich trainieren und ess richtig dann wirkt das auch. 
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Wieviel trinkst du denn am Tag?
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Zitat von vale123
5 liter ca
Isst du viel rotes fleisch über den tag/woche verteilt ?
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