trainingsplan ok für mich?

**whiskey-0** · 20.09.2010, 16:50

hallo bin 18 jahre alt,190 cm groß,83kg schwer und trainiere seit ca 1 jahr im studio.
habe mal einen neuen trainingsplan gemacht und wollte eure meinungen dazu hören.

TE1:Rücken,Bizeps,Beine

Latziehen
Kreuzheben
Rudern
Klimmzüge
Bicepscurls

Kniebeugen
Beinstrecker
Beimnheber

TE2:Brust,Trizeps,Schultern

Bankdrücken
Butterfly
Seitheben
Military Press
Trizepsisolationsübung
Dips

TE1:montag und donnerstag
TE2:dienstag und freitag
mittwoch samstag und sonntag frei

Kritik ist erwünscht!!!

**hamburg243** · 20.09.2010, 16:52

Jungs, macht einfach WKM Plan.. Ich weiß garnicht woher ihr die Energie bekommt weitere Übung da mit einzubauen. Gezielte und langsame Sätze und man ist K.O am Ende.

Edit:

T1: Fehlt Waden, untere Rücken zu viel...
T2: Entweder Dips ODER Bankdrücken.. Butterfly=ISO Übung. Haste schon so viel Masse ? Die anderen Übung.. Ach ich weiß nicht.

**schmaeitz** · 20.09.2010, 17:49

Würde eher so machen:

TE1:Rücken,Bizeps,Beine

Kniebeugen
gestr. Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Bicepscurls

TE2:Brust,Trizeps,Schultern

Schrägbank
Butterfly
Dips
Seitheben
Trizepsisolationsübung

Immer dieses Geschreie nach dem WKM-Plan.

**hamburg243** · 20.09.2010, 18:21

Zitat von schmaeitz

Würde eher so machen:

TE1:Rücken,Bizeps,Beine

Kniebeugen
gestr. Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Bicepscurls

TE2:Brust,Trizeps,Schultern

Schrägbank
Butterfly
Dips
Seitheben
Trizepsisolationsübung

Immer dieses Geschreie nach dem WKM-Plan.

Sehhhrrrrr gut... Kniebeugen und Kreuzheben in einem TE...

**schmaeitz** · 20.09.2010, 20:11

Erstmal losjaulen.

Gestrecktes KH ist für den Beinbeuger, wird also auch ab und zu an einem Beintag ausgeführt.
Gibt evtl auch Männer hier die sowas auf die Reihe kriegen.