Servus,

ich trainiere seit gut einem Jahr nach hit-methode (Anmerk. ich trainiere daheim, habe nur ein Powerrack ohne Kabelstation und anderem Zubehör) und mache mittlerweile immer weniger Fortschritte und würde gerne PITT-Force ausprobieren.

Habe soweit hier alles mögliche durchgelesen, sowie sämtliche stickys, aber habe trotzdem noch Fragen und zwar:

Mein bisheriger Trainingsplan: 2er Split

TE1:

Wiederholungen liegen bei 6-10

LH-Bankdrücken
Kniebeugen
KH-Schrägbankdrücken
Dips
Bauch
Butterfly (auf Bank mit KHs)
Einarmiges Trizepsdrücken

TE2:
Klimmzüge
Kreuzheben
KH-Curls
Shrugs
LH-Nackenziehen
KH-Seitheben
LH-Curls

Die Frage ist jetzt, ob ich den 2er Split so beibehalten kann und alle Übungen einfach in PITT-Format ausführe, oder ob das in einer Woche zu viel wird, wenn ich dann 2x Kniebeugen oder Kreuzheben habe ??? Ich habe halt die Befürchtung, dass wenn man eine Muskelgruppe, beispiel den Bizeps, nur einmal pro Woche trainiert, es einfach zu wenig ist?

Wäre für Anregungen,Kritik und Verbesserungsvorschläge sehr dankbar!

Grüße