Hoffe ich darf den Link posten..ist nämlich von der Konkurrenz..finde ihn aber extrem interessant :P

http://www.team-andro.com/wie-man-gl...05d8e14f34c7f1

Wenn ihr euren Segen dazu gebt, dann würde ich den Plan mal ausprobieren..fettanteil liegt nämlich schon bei 15% -..-

achja und bitte keine Meinungen von Hungerhaken die sich von 65kg auf 60 kg runterhungern um männlicher auszusehen