Tp Check! Danke!

[Big_Xam]

hab hier mal nen 2ersplit tp genommen und wüsste gern, ob der so ok ist:

Trainingseinheit 1:
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 8-10 Kniebeugen
2 x 8-10 Bauchmaschine Liegend
2 x 10-12 Beinpresse
3 x 10 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt

ich habe ein zusätzliches Element für den Bauch eingebaut, da ich der meinung bin, dass ich meiner Bauchmuskulatur einen neuen Reiz geben sollte, als ständig nur Kreuzheben und Kniebeugen als Bauchtraining zu nehmen. Zudem habe ich Fronkniebeugen aus dem TP gestrichen, da mit FKB an dieser stelle sinnlos erschienen. desweiteren habe ich vor jede Übung unter ernormer intensität auszuführen, weswegen ich die wdh an einigen stellen runtergeschraubt, an anderen stellen alleridings überraschenderweise hochgeschraubt hab.

danke über euer feedback.

PS: davor hab ich WKM gemacht.

[larsS]

kurwa match...wieso machst du nicht weiter wkm ?

[gaggeis]

hab hier mal nen 2ersplit tp genommen und wüsste gern, ob der so ok ist:

Trainingseinheit 1:
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 8-10 Kniebeugen
2 x 8-10 Bauchmaschine Liegend
2 x 10-12 Beinpresse
3 x 10 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt

ich habe ein zusätzliches Element für den Bauch eingebaut, da ich der meinung bin, dass ich meiner Bauchmuskulatur einen neuen Reiz geben sollte, als ständig nur Kreuzheben und Kniebeugen als Bauchtraining zu nehmen. Zudem habe ich Fronkniebeugen aus dem TP gestrichen, da mit FKB an dieser stelle sinnlos erschienen. desweiteren habe ich vor jede Übung unter ernormer intensität auszuführen, weswegen ich die wdh an einigen stellen runtergeschraubt, an anderen stellen alleridings überraschenderweise hochgeschraubt hab.

danke über euer feedback.

PS: davor hab ich WKM gemacht.

Was bedeutet in deiner threadbezeichnung das kurwa?
Wenn es ein schimpfwort sein sollte lässt du es.
Sonst gibt es urlaub.

[Leuchtstab]

In einem Internetforum habe ich gelesen das es ein Schimpfwort sein soll

[GabrielP]

glaub ein russisches schimpfwort

[NOISECONTROLLERS]

Kurwa is polnisch und heißt Schlámpe.

(War im Sommer auf Klassenfahrt in Polen)

[BlaZn]

Kann aber auch ähnlich wie "Sche*ße", "F*ck" oder ähnliche Begriffe verwendet werden.