wkm plan fragen

**lolzor** · 16.01.2011, 20:44

Zitat von Hennii009

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

1.würde gerne noch butterfly und crunches einfügen.
in welche te pack ich die am besten rein?
2. beim rudern weiter oder enger griff?
3. statt klimmzügen ,latziehen zur brust oder nackenziehen?

schon mal danke für eure antworten

1) Butteffly zu Tag 1..
2)...
3) Warum keine Klimzüge?

**Hennii009** · 16.01.2011, 20:48

weil ich keine klimmzüge schaffe -.-

**lolzor** · 16.01.2011, 20:49

Zitat von Hennii009

weil ich keine klimmzüge schaffe -.-

Gegengewicht?

**Hennii009** · 16.01.2011, 20:53

ja das wär ne option ;D
dachte eig das ich erstmal latziehen und so machen und mich da steiger und dann an die klimmis wage.

**Hennii009** · 16.01.2011, 21:05

wo trainiere ich denn in der 2. te die brust ?
wär es nich sinvoller die flies da aufzunehmen ?
da es ja ein alternierende gk plan ist und da die brust iwie fehlt

**lolzor** · 16.01.2011, 21:10

Zitat von Hennii009

wo trainiere ich denn in der 2. te die brust ?
wär es nich sinvoller die flies da aufzunehmen ?
da es ja ein alternierende gk plan ist und da die brust iwie fehlt

BANKDRÜCKEN? .... wenn dann Butterfly zu dem Tag sonst trainierste ja 2 mal die Brust ^^

Mach halt enge Klimmzüge mit Gegengewicht nach nen paar Monaten wirste dann auch welche frei schaffen

mfg

**Hennii009** · 16.01.2011, 21:12

ist das nich sinn der sache?
ein gk plan mit wechselnden übungen
oder lieg ich da falsch?
rücken ist ja auch doppelt

**lolzor** · 16.01.2011, 21:25

Zitat von Hennii009

ist das nich sinn der sache?
ein gk plan mit wechselnden übungen
oder lieg ich da falsch?
rücken ist ja auch doppelt

Du machst einen 2er Split und willst an beiden Tagen die Brust belasten/trainieren? ....

**Hennii009** · 16.01.2011, 21:34

ich dachte das wär ein plan mit dem in jeder te der ganze körper trainiert wird nur mit anderen übungen.
rücken wird ja einerseits mit rudern und andererseits mit klimmzügen und kh belastet..
was auch gegen 2er split sprechen würde
kann auch sein das ich s falsch verstanden hab

**lolzor** · 16.01.2011, 21:45

Zitat von Hennii009

ich dachte das wär ein plan mit dem in jeder te der ganze körper trainiert wird nur mit anderen übungen.
rücken wird ja einerseits mit rudern und andererseits mit klimmzügen und kh belastet..
was auch gegen 2er split sprechen würde
kann auch sein das ich s falsch verstanden hab

Ruderen = oberer Rücken
Kreuzeben = unterer Rücken wenn mich nicht alles täuscht ^^

Normal solltest du nur einmal die Brust belasten also ich würds bei BD einbauen....