Hei.

ich würd gerne mal wissen ob mein Trainingsplan okay ist?!

Ich bin 16. 1,70m und trainiere seit ca. 2-3Monaten

Hab den ersten Monat Ganzkörpertraining gemacht und bin dann auf einen 2-er Split umgestiegen.

Hier mein Trainingsplan:

Tag1

Brust
Nacken
Schultern
Trizeps

Tag2

Rücken
Bauch
Bizeps


Tag1

Brust:
-Bankdrücken
-Dips

Trizeps:
-push downs

Nacken/Schultern:
-Seitheben an der Maschine
-T-Bar Rudern
-Schulterdrücken mit LH/KH



Tag2

Rücken:
-Latzug zum Nacken
-Rückenstrecker (gerade und seitlich)
-duales rudern
-Klimmzüge

Bizeps: -Langhantelcurls

Bauch: -sit-ups




Ich mache für jede Übung 3Sätze a 8Wiederholungen.

Würde mich über ein Feedback und Verbesserungsvorschläge freuen.

Mfg,

Rocholum