Kniebeugen

***defenda*** · 13.01.2011, 09:48

Mach ja immer backsquats, oder was meinst du?
ja technik hab ich schon mal anschauen lassen.

**-theANIMAL-** · 13.01.2011, 10:47

Zitat von defenda

Mach ja immer backsquats, oder was meinst du?
ja technik hab ich schon mal anschauen lassen.

Back Squat = K3K Beuge!

Unterschenkel sogut wie möglich senkrecht halten, Knie sowenig wie möglich bewegen, die Hüfte nach hinten schieben!

greetz

***defenda*** · 13.01.2011, 10:59

wie in deinem Video?

**-theANIMAL-** · 13.01.2011, 11:44

Zitat von defenda

wie in deinem Video?

Joah, so ungefähr. (meine Technik ist nicht soo perfekt da ich nicht so felxibel in der Hüfte bin

)

greetz

***defenda*** · 13.01.2011, 12:36

hmm die mach ich ja immer, aber ich werd mal pausieren
könnt ne weile dauern, aber lieber so als dass gar nich mehr geht
kreuzheben werd ich dann steifbeinig machen oder t bar

**-theANIMAL-** · 13.01.2011, 13:54

Zitat von defenda

hmm die mach ich ja immer, aber ich werd mal pausieren
könnt ne weile dauern, aber lieber so als dass gar nich mehr geht
kreuzheben werd ich dann steifbeinig machen oder t bar

T-Bar (FREI!) hab ich aus meinen Sortiment an Übungen gestrichen.

Mir gefällt der Hebel bzw. Lastpunkt nicht, in meinen Augen eher unnatürlich.

greetz

***defenda*** · 13.01.2011, 15:12

also ich find den ganz gut, wenn man den rücken schön durchstreckt. Man kann neben dem rücken auch bisschen was für die Oberschenkel tun, kann die Knie aber fast unbeweglich lassen. Der Bewegungsradius is ja eigentlich änhlich wie vorgebeugt rudrn

**-theANIMAL-** · 13.01.2011, 15:26

Zitat von defenda

also ich find den ganz gut, wenn man den rücken schön durchstreckt. Man kann neben dem rücken auch bisschen was für die Oberschenkel tun, kann die Knie aber fast unbeweglich lassen. Der Bewegungsradius is ja eigentlich änhlich wie vorgebeugt rudrn

Bei Gewichten jenseits der 120kg finde ich die Hebelkraft des Gewichtes mehr schädlich als nützlich!

greetz

***defenda*** · 13.01.2011, 16:09

hmm nagut, wehalb?
ich mach derzeit maximal 80-90 je nach Tagesform

naja bei uns is auch so eine T-Bar vorrichtung
also mit LH mach ich die nicht, fals du das mit T-Bar frei meintest

**-theANIMAL-** · 13.01.2011, 16:11

Zitat von defenda

hmm nagut, wehalb?
ich mach derzeit maximal 80-90 je nach Tagesform

naja bei uns is auch so eine T-Bar vorrichtung
also mit LH mach ich die nicht, fals du das mit T-Bar frei meintest

Natürlich meinte ich die mit der LH!

Das ander ist schon wieder ganz was anderes!

Das andere fällt bei mir aus Prinzip Gründen sowieso flach!