Mein aktueller EP zum anschauen und Meinung äußern

[Elm1983]

@ gaggels

Noch was zu meinem Plan?

[H_D]

mir gefällt der plan gut, würde nur pre 30g eiweiß aus dem whey ne stunde vorher oder 10g bcaa kurz vorm training nehmen - wenn schon, dann max. synthese

[Elm1983]

Danke für deine Meinung, werde das so umsetzen.

[Zecio]

Hey,

also mir is aufgefallen das ich auch bei gut 3g Eiweiß pro KG bin, nehm alles zurück

[Elm1983]

Tja da kommt immer schnell was zusammen

[Doper]

Wie vereinbarst du deinen Ernährungsplan mit deiner Arbeit?
Kochst du vor, oder wie machst du das?

[Elm1983]

Ja das tue ich. Nudeln Reis und Kartoffeln koche immer so für 3-4 Tage vor und Fleisch für 2 Tage. Gemüse wird frisch gemacht.
Dann Tupper und Mikrowelle. Oder Auch kalt. Nudeln mit Fleisch und Tomate geht auch kalt gut!

[Elm1983]

2 Wochen mit dem Plan sind rum und ich habe 0,6KG verloren. Von 78,9 auf 78,3 !
Abe heute die KH etwas nach oben korrigiert. Mal sehen was sich bis Montag tut. Ggf. geht es weiter nach oben!