Kleines Resume als Hardgainer und Anfänger

[Falk333]

[.

seh ich auch so.
und NUR grundübungen zu machen ist auch nicht immer der goldene weg, es gibt sehr viele nützliche isolationsübungen.


.[/quote]


wobei man aber eins beachten muss als anfänger
ist der beginn mit einen GK auf jedenfall beser als ein 3Spliet mit vielen isos....

[Finrod]

Warum Whey nachm Aufstehen?

[Legend]

es kommt eh mehr auf die ERNÄHRUNG an.

du kannst, als EKTO besonders gut geeignet auch alle 3 tage trainieren.... und der plan ist so in ordnung. mit einem 3er splitt baut man auch nicht besser auf!

MfG Legend

[Legend]

P.S.: nach deinen grundübungen, wenn du sie mit hoher intensität ausführst, dann brauchst du auch keine isos mehr....

MfG Legend

[Österreicher]

es kommt eh mehr auf die ERNÄHRUNG an.

nein

[flex0r]

es kommt eh mehr auf die ERNÄHRUNG an.

nein

DOCH ! wer das gegenteil behauptet hat keine ahnung ... spaeter wenn man fortschritte gemacht hat sind es mindestens 70 % die die ernaehrung ausmacht, sonst kommt man gar nicht mehr weiter.

[andyblub]

"Exercise is King. Nutrition is the Queen. Put them together and you have a kingdom."
-Jack LaLanne, 1953"

[susan88]

es kommt eh mehr auf die ERNÄHRUNG an.

nein

Doch.

im allgemeinen würd ich legend da zustimmen, ich kenn allerdings auch n paar genetische freaks, die nur mit fastfood plus zahlreiche eiweissshakes täglich breit richtig geworden sind.

[Grey]

dann wars doch die richtige ^^

[Österreicher]

bei mir ist es dann anders als bei euch: wenn ich richtig trainiere baue ich auch mit Defizit signifikant auf, wenn ich durch Zeitmangel nur wenig trainieren kann, gehts auch mit viel mehr kcal nur sehr langsam vorwärts.