Masse und Kraft

**blondie24** · 18.01.2011, 00:32

Hab gelesen, dass man für Kraft mehr Sätze braucht als für Masse. Kann man überhaupt unabhängig Masse von Kraft aufbauen?Und was heißt mehr Sätze? Hab das in dem Buch "Das Training" von J.C.W. Borchardt gelesen.Wäre nett wenn jemand auf meine Frage antwortet.

**DonKiffo** · 18.01.2011, 00:52

Zitat von blondie24

Hab gelesen, dass man für Kraft mehr Sätze braucht als für Masse. Kann man überhaupt unabhängig Masse von Kraft aufbauen?Und was heißt mehr Sätze? Hab das in dem Buch "Das Training" von J.C.W. Borchardt gelesen.Wäre nett wenn jemand auf meine Frage antwortet.

Nabend,

scheint ja ein tolles Buch zu sein wenn noch nichtmal beschrieben wird was ein Satz ist

Als Satz bezeichnet man Wdh. wie zum Beispel 4-6 Wdh. beim Bankdrücken und das dann 3x dann hat man 3 Sätze Bankdrücken gemacht

Das Verhätniss von Masse zu Kraft steigt proportional in der Regel(Mehr Masse = Mehr Kraft)

Das für Kraftaufbau mehr Sätze braucht als für den Masseaufbau ist unsinn... schonmal Gewichtheber beim Training gesehen? wenn der Trainiert macht der 2-4 Wdh wenn überhaupt im vergleich zum BB der je nach System mit mehr Wdh. arbeitet. Und wer ist stärker?

Gewichtheber brauchen einfach Power egal wie sie aussehen für den BB ist aussehen alles was zählt und deswegen müssen sie ihren Körper formen und nicht ein Gewicht 1x hoch und runter bewegen egal wie viel kg es auch sind

Hoffe ich konnte helfen?

**ferenczy** · 18.01.2011, 08:16

Zitat von DonKiffo

Nabend,

scheint ja ein tolles Buch zu sein wenn noch nichtmal beschrieben wird was ein Satz ist

Als Satz bezeichnet man Wdh. wie zum Beispel 4-6 Wdh. beim Bankdrücken und das dann 3x dann hat man 3 Sätze Bankdrücken gemacht

Ich denke, das die Def eines satzes der TE klar ist nur was mit "ein paar" gemaint ist ---> 2 Sätze oder 4 Sätze mehr zB

Gru?
ferenczy

**H_D** · 18.01.2011, 08:41

pauschal sagt man für kraft im bereich von 3-6wdh, hypertrophie 8-12wdh, kraftausdauer >20wdh.
ist aber bei etwas anders, da jeder eine andere muskelfaserverteilung hat.
die anzahl der sätze richtet sich eher nach der art des trainingssystems (hit, volumen, pitt, hatfield kombiniert alle 3 bereiche).
oftmals werden im kraftbereich mehrere sätze gemacht und weniger im kraftausdauerbereich

**thede** · 18.01.2011, 10:09

Zitat von DonKiffo

Das Verhätniss von Masse zu Kraft steigt proportional in der Regel(Mehr Masse = Mehr Kraft)

aber ganz bestimmt nicht!

**DonKiffo** · 18.01.2011, 16:40

Zitat von thede

aber ganz bestimmt nicht!

sondern?

Wenn ich aber im Sommer trocken bin und im Winter in der Massephase bin und 10kg mehr auf den Rippen habe drücke ich defenitiv mehr #popcorn

**Asdf11** · 18.01.2011, 16:45

Kann dieses Thema bitte jemand genauer erklären, da es mich auch sehr interessiert und man sonst keine eindeutigen bzw. erst gar keine Antworten bekommt.

Was ist der Unterschied zwischen "Masse" und "Kraft" ?
Wo ist der Unterschied im Training?

***unequipped*** · 18.01.2011, 16:57

Zitat von Asdf11

Kann dieses Thema bitte jemand genauer erklären, da es mich auch sehr interessiert und man sonst keine eindeutigen bzw. erst gar keine Antworten bekommt.

Was ist der Unterschied zwischen "Masse" und "Kraft" ?
Wo ist der Unterschied im Training?

... und warum liest du kein buch über die grundlagen des krafttrainings? es gibt eben solche, die einerseits gut zu verstehen sind, trotzdem aber nicht zu sehr vereinfachen.

... deine frage ist nämlich eine zumutung. das hat absolut nichts mit anfängertum zu tun, sondern eher mit grenzenloser bequemlichkeit und ignoranz.