hey leute ,
ich steiger mich zurzeit überall ganz rasch , nur beim bankdrücken steiger ich mich im gegensatz zu anderen übungen langsamer und hänge seit langem auf ca gleichem gewicht..
gibt es irgendwelche bestimmten tipps / satz/oder wh umstellungen mit denen ich an kraft beim bankdrücken kommen kann ?

ps: in letzter zeit bin ich oft alleine trainieren , ich weiß dass BD an der multipresse nicht so gut ist wie das freie aber ich hab seit einem fast-vorfall angst dass mir die stange auffe brust fällt ist es ok dann erstmal mit multipresse zu trainieren?