Krafttraining ohne Erfolg?

[Mar612]

Ich trainiere Brust,Trizeps; Rücken Bizeps, Beine Schultern;
Aber ich variere auch ein bisschen von den Übungen her und ändere mal die Kombinationen, dass es nicht zu einseitig wird.
Ich esse 3 Mahlzeiten am Tag und eignetlich auch relativ viel.
An Creatin ist ja nichts schlimmes? Ich dachte ich könnte damit ein bisschen an Gewicht steigern kann man doch ruhig machen wieso nicht ?
Ich habe wirklich nicht soo viel Ahnung davon, aber deswegen frage ich ja jetzt nach.

Wie soll denn so ein Ernährungsplan aussehn? Und wieso sollte das so viel verändern?

[gaggeis]

Ich wollte einfach mal ne erfahrene Meinung hören von jemand der länger trainiert,
ob ich da was ändern soll, oder was ich da nehmen kann?

Mittlerweile solltest du gelesen haben das du planlos bist.
Lies am wochenende alle mit WICHTIG markierten threads bis zum erbrechen.
Anschliessend postest du in diesem thread deinen erstellten ernährungsplan und trainingsplan.
Sollte ich allerdings erneut deine beratungsresistenz merken oder du dich gar nicht meldest mache ich dicht.
An alle anderen:


Bremst euch ein bischen!