Hilfe, motivation am Boden ..

[Martensit-Stahl]

Der Zippel würd sich freuen, wenn ich das jetzt schreibe:
Aber anscheinend gehörst du zur Zielgruppe seines Buches "Der Wille zur Kraft".
Vielleicht solltest du dir das mal zulegen?
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=193342

[gaggeis]

@ gaggeis: Weil ich keine Lust mehr habe als "Spagel" rumzulaufen ;D

bin 177cm Groß / klein
wiege ca. 62-65 kg ..

Das posting von martensit stahl solltest du genau anschauen.
Sehr hilfreich.

Bis du vom spargel zum muskulösen mann wirst werden jahre vergehen.
Wie waren deine fortschritte die letzte zeit?
Bist zu zu ungeduldig?

[Bodensteandiger]

@ gaggeis: also gerade viel muss ich sagen hab ich in letzter zeit nicht gemacht ..
habe langsam sogar das gefühl, dass bald wieder alles weg is :P

Und ungedulig? ich würd mal sagen, es kommt eher auf den zusammenhang an. Wenn es um muskeltraining geht eher nicht. Da weiß ich ja dass man seine muskeln nur mit jahrelangem training bekommt.

[Hiroshige]

Wer sich motivieren muss soll lieben was anderes machen.

[ferenczy]

Wie sieht deine Ernährung/Ernährungsentwicklung allgemein aus?

[Bodensteandiger]

Also zu meiner Ernährung: Eigendlich esse ich immer ganz gut, meine Mutter kocht eigendlich jeden Tag etwas mit fleisch oder Fisch.Davor noch einen Salat mit Pinienkernen und zum Nachtisch meist etwas süßes wie einen marmorkuchen oder so. Zwischendurch esse ich auch gern mal eine paprika oder eine grapefruit. Meine Freunde wundern sich schon, warum ich alles essen kann aber einfach nicht zunehme. Dazu muss ich aber noch sagen, dass ich eine Schilddrüsenunterfunktion habe. Dazu nehme ich aber (meist) meine Medikamente. Doch es gibt tage, wo ich es leider vergese (nicht "soo" oft).
Zum Frühstück Trinke ich einen Tee und dazu ein Brötchen mit Körnigem Frischkäse. Ich frage mich nur, womit ich zunehmen soll, wenn ich keine pommes oder Burger esen soll, an was muss ich denn zunehmen ?
Sry, habe echt garkeine Ahnung wie man es mir arscheinlich auch anhört.

Ich hoffe ich habe in dem langen Text nicht all zu viel rechtschreibfehler gemacht, doch ich bin noch nicht so lange in deutschland ( fast 3 Jahre).

[Pdad]

Ich frage mich nur, womit ich zunehmen soll, wenn ich keine pommes oder Burger esen soll, an was muss ich denn zunehmen ?
Sry, habe echt garkeine Ahnung wie man es mir arscheinlich auch anhört.

na mit den nahrungsmitteln, die du essen sollst, in dem du von diesen mehr bis deutlich viel mehr isst.
Im ernährungsforum gibts da wunderschön themen, die dir klarheit schaffen.
lies bitte die ganzen stickies mal durch, auch wenns schwer fällt und zeit erfordert. hab ich aber hier auch als erstes noch dem begrüßungspost gemacht. und die zeit hat sich gelohnt.

[kleberson]

@Haut- ääh Bodenstaendiger

Mit Reis und Pute kommst du nicht wieter. Ist so und klappt auch eh nie wiel es keiner amcht. Wer sich freiwillig nur von Pute, Reis und Gemüse ernährt, der wird definitiv die Freude am Leben verlieren.

Ist doch das schöne am BB, dass man Spaß hat, fressen kann wie kein zweiter und trotzdem nicht fett wird. Das kann dir keine andere Sportart bieten.
Von gRapefruit oder Paprika und Co wird das auch nix. Gesund und ausgewogen ist gut, aber nur und das ganze Jahr über schafft keiner. Die Mischung machts.

Zitiere mich mal selbst. Hatte eien Ausgangslage die schlimmer war als deine.
Hatte mit 63kg auf 1,93cm angefangen.

Demjenigen, der damals die Thematik "sauber und trocken aufbauen" ins Leben gerufen hat, sollte man eh den ganzen Tag ins Esszimmer schlagen.

Als sogenannter Hardgainer sollte man alles (!) essen was in die Quere kommt.

Habe damals auch die Märchen geglaubt mit "sauber aufbauen usw." bis ich dann eben jemanden kennen lernte, der wusste wie der Hase läuft.

Dann sah mein EP, wenn man es so nennen kann, i netwa folgendermaßen aus:

Aufstehen: Shake aus 2 Bananen, 250g Magerquark, 250ml Milch, 2 EL Traubenzucker + 1 EL Distelöl + 2 EL Ewieißpulver

Dann bis 12 Uhr: 2-3 Frikadellenbrötchen, 2 Nussecken, Obst und Nüsse

Mittags: Döner, Fastfood, Kantine, Chinesenfraß usw.

Nachmittags: 2 Snickers, 2-3 belegte Brötchen + 1 Eiweißshake + Nüsse

Training

Abends großer Topf Spagetthi oder Hühnerfrikassee oder Steak mit Kartoffeln + Spiegelei usw.

Spätabends dann nochmal den gleichen Shake wie am morgen


Im Training natürlich Vollgas gegeben (GÜs jedes Jahr um 20-30kg gesteigert und dann von Anfangs 63kg auf 105kg (bei 1,95cm) hoch trainiert und gefressen. KfA war immer zwischen 11-15% je nach Jahreszeit, persönlicher Situation usw.
Alles natural!

Heute esse ich immer noch mehr oder weniger was ich möchte und esse zwar sehr ausgewogen und gesund, aber eben in einer guten Relation. Momentan bin ich bei 115kg und 13% KfA

Viel Spaß. Wo ein Wille ist, da ist auch ein Weg.

[Bodensteandiger]

danke schön kleberson aber ich denke, soviel bekomme ich in meinen kleinen magen nicht rein, da kotz ich das halbe wieder aus .. Gibs da einen weg mehr kalorien etc. reinzubekommen ? ich habe gerade erstmal schon chinesisch gegessen, ente süßsauer, mit reis ;D gleich gibs noch einen körnigen frischkäse, bis sich mein magen etwas "erholt" hat.

Ich hoffe ihr könnt mir wie bisher weiter helfen.
achja, kleberson, was für ein Training hast du am anfang gemacht, ich habe nur hanteln zur verfügung, da das nächste fittnessstudio 30 km weit weg ist.