Zitat Zitat von brian004
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mit einem kcal Defizit von ca. 600 und einem Refeed tag sollte ich ja ungefähr 500g fett in einer woche verlieren ist das richtig?

.... (Dextrose in der Diät weglassen?)
Du redest von Refeed und weißt nicht genau was du nun an den nicht Refeed Tagen zu dir nehmen darfst? Außerdem planst du nur einen Monat diese Diät zu machen. Überall wird hingewiesen das dies in so einen kurzen Zeitraum nicht soviel bringt bzw man dann aber die Refeeds am Besten ganz weglässt.