Motivation schaff nichmal eine liegestütze

[roccat]

ich habe es öfters versucht , ging aber dann nur paar wochen gut
bis es dann mit den ausreden angefangen hat und am schluss lies ich es dann ganz sein

Dann musst du dir deinen Willen untertan machen und ihn formen.
Eigentlich sagen hier eh alle, dass du dran bleiben musst usw., aber im Endeffekt liegt alles bei dir! Mehr als dich ein wenig "aufbauen" können wir hier eh nicht und außerdem ist es dann auch noch schade, dass die Mühe am Ende vergebens ist, weil es schlussendlich an dir scheitert. Die Verantwortung liegt bei dir! Und jetzt geh da raus und mach dich stolz!

[Grammostola]

Wer nicht mal ein paar Liegestütze hin bekommt, vorallem in jungen Jahren ist körperlich einfach vollkomen degeneriert und sollte sich schämen und dann etwas daran ändern.

Sehe ich genau so.

Und wenn dann noch solches mimosengewäsch kommt:

ich habe es öfters versucht , ging aber dann nur paar wochen gut
bis es dann mit den ausreden angefangen hat und am schluss lies ich es dann ganz sein

Wozu sich hier Mühe geben.
Der TS wird niemals wirklich trainieren, bis der Anblick im Spiegel so schlimm geworden ist, daß es nicht mehr anders geht.
Sprich noch ~4 Jahre bevor der Teenager-Stoffwechselbonus ausläuft. Ab dann wird es richtig häßlich.

[terremoto]

wenn ich lese das du seit jahren im grunde sportlich absolut inaktiv bist, könnte man sich vielleicht die frage stellen - warum es ausgerechnet dieser sport sein sollte???

Zumal bb vor allem am anfang recht frustrierend sein kann... gerade dann wenn sich nicht von anfang an die gewünschten resultate einstellen. leider setzt man sich manchmal eben in der 'startphase' ein ziel als kurzfristiges ziel welches man vielleicht besser als langfristiges ziel setzen sollte.

Aber lange rede kurzer sinn: warum lässt du die liegestütze nicht erst einmal komplett weg und probierst es stattdessen nicht erstmal mit freien gewichten (dies allerdings wenn möglich mit etwas rat und tat von jemanden der ein wenig ahnung vom training hat und dabei deinen bewegungsablauf beobachtet. wir wollen ja nicht das du dich gleich überforderst und dann verletzt).

Ansonsten könntest du auch in ein studio in deiner nähe gehen und dich in das training an entsprechenden maschinen einweisen lassen - bei anfängern kann man mit maschinen nach einer vernünftigen einweisung bereits ganz gute resultate erziehlen. zumal du durch die vorgegebene bewegung nicht so schnell eine verletzung riskierst. dann könntest du die gewichte progressiv steigern bis dir dein körper mehr zusagt....

ich persönlich denke das es für dich möglicherweise motivierend sein kann wenn du dir einen trainingspartner suchst, welcher konditionell in etwa in der selben ausgangslage wie du ist. dann könnt ihr euch mit ein wenig gesundem ehrgeiz gegenseitig 'hochschaukeln', euch gegenseitig immer wieder herausfordern und dementsprechend auch gemeinsam eure sportlichen leistungen verbessern.
vorraussetzung hierfür wäre blos, das ihr in etwa die gleiche ausgangsposition habt - oder besser gesagt auf einem ähnlichen niveau anfangt und die selben(zumindest ähnlichen) sportlichen ziele verfolgt.

ansonsten kann ich nur sagen, wenn du wirklich deinen körper verbessern willst fang einfach mal an, trainiere regelmäßig und bleibe am ball...

[Hiroshige]

Aber lange rede kurzer sinn: warum lässt du die liegestütze nicht erst einmal komplett weg und probierst es stattdessen nicht erstmal mit freien gewichten (dies allerdings wenn möglich mit etwas rat und tat von jemanden der ein wenig ahnung vom training hat und dabei deinen bewegungsablauf beobachtet. wir wollen ja nicht das du dich gleich überforderst und dann verletzt).

In meinen Augen sollte jeder der ans Eisen geht eine gewisse Grundathletik haben.
30-40 Liegestüzte
30-40 Sit Ups
30-40 Kniebeuge

Hintereinander mit dem eigenen Körpergewicht. Wer das nicht schafft sollte die Finger vom Eisen lassen. Sieht man jeden Tag in den Studios was dabei raus kommt wenn die Körperklause es trotzdem versuchen.

Wer nicht mal ein paar Liegestütze hin bekommt, vorallem in jungen Jahren ist körperlich einfach vollkomen degeneriert und sollte sich schämen und dann etwas daran ändern.

[pmx-berlin]

Ich würde mich an deiner Stelle in einem Kraftsportverein anmelden.

[Sokra]

Mal ne ernsthafte frage an den TE : Hast du mal deine hormonwerte bestimmen lassen oder bist von der körperlichen entwicklung (stimmbruch, bartwuchs) etc. mit gleichaltrigen auf einer ebene?

Ich kann mir nicht vorstellen wie man 50kg wiegen (mit fettansätzen) und nichtmal eine liegestütze schaffen kann.
Selbst absolut ohne körperliche betätigung (ich hab schon immer 50 liegestütze geschafft egal ob mit training oder komplett 2 jahre vor m pc gammeln), sollte man das hinbekommen.

Ansonsten stimm ich hiro da zu; ich würde erstmal allgemein sport treiben, also wie z.b fussball oder tennis. Oder mach nen waldlauf, versuch die liegestütze auf den knien, versuch spass an der bewegung zu finden (fällt mir auch manchmal schwer).
Ohne spass bleibt auch irgendwann mal die motivation weg und dann bist du wieder da wo du angefangen hast.

[Progressive]

In meinen Augen sollte jeder der ans Eisen geht eine gewisse Grundathletik haben.
30-40 Liegestüzte
30-40 Sit Ups
30-40 Kniebeuge

Hintereinander mit dem eigenen Körpergewicht. Wer das nicht schafft sollte die Finger vom Eisen lassen. Sieht man jeden Tag in den Studios was dabei raus kommt wenn die Körperklause es trotzdem versuchen.

Wer nicht mal ein paar Liegestütze hin bekommt, vorallem in jungen Jahren ist körperlich einfach vollkomen degeneriert und sollte sich schämen und dann etwas daran ändern.

uh das is aber eng bei mir

25-30 liegestütze, situps 30-50 (das ist iwie krass tagesform abhängig bei mir)
un kniebeuge gehen die 30-40 locker

aber liegestütze da keuch ich glaub ich schon hart ab 25

[carlos capone]

uh das is aber eng bei mir

25-30 liegestütze, situps 30-50 (das ist iwie krass tagesform abhängig bei mir)
un kniebeuge gehen die 30-40 locker

aber liegestütze da keuch ich glaub ich schon hart ab 25

naja, so räudig wie du ausschaust, is das auch kein wunder.
aber du bemühst dich wenigstens.

[chris2016]

In meinen Augen sollte jeder der ans Eisen geht eine gewisse Grundathletik haben.
30-40 Liegestüzte
30-40 Sit Ups
30-40 Kniebeuge

Hintereinander mit dem eigenen Körpergewicht. Wer das nicht schafft sollte die Finger vom Eisen lassen. Sieht man jeden Tag in den Studios was dabei raus kommt wenn die Körperklause es trotzdem versuchen.

Wer nicht mal ein paar Liegestütze hin bekommt, vorallem in jungen Jahren ist körperlich einfach vollkomen degeneriert und sollte sich schämen und dann etwas daran ändern.

Ich hab auch keine einzige liegestütze geschafft als ich mit dem Training angefangen hab, lag wohl daran das ich zu fett war und auch noch bin , mittlerweile schaff ich so 25-30 liegestütze weil ich angefangen hab am eisen zu trainieren. Jeder fängt mal klein an. Oder was sollte er deiner Meinung nach machen wenn er keine liegestütz schafft ?

[roccat]

Ich hab auch keine einzige liegestütze geschafft als ich mit dem Training angefangen hab, lag wohl daran das ich zu fett war und auch noch bin , mittlerweile schaff ich so 25-30 liegestütze weil ich angefangen hab am eisen zu trainieren. Jeder fängt mal klein an. Oder was sollte er deiner Meinung nach machen wenn er keine liegestütz schafft ?

Dran arbeiten, dass er eine schafft, natürlich! Egal wie.